モロヘイヤ はなまるマーケットレシピ!茎のオススメ美味しい食べ方!
2016/10/03
モロヘイヤは7月から9月にかけて
一番美味しい時期です。
アラビア語で「王様の野菜」という意味で
原産地は中近東で日本では80年代から
導入されたようです。
今日ははなまるマーケットで紹介された
モロヘイヤレシピや茎の美味しい食べ方をご紹介します。
モロヘイヤ はなまるマーケットレシピ!
今の時期、100円くらいで購入できるモロヘイヤ。
栄養価も抜群に高く、夏バテ気味の方に
オススメの食材です。
以前「はまなるマーケット」で放送された
モロヘイヤレシピが美味しかったのでご紹介します。
■モロヘイヤスープ
■材料
モロヘイヤ・・・・・・1束
にんにく・・・・・・・1片
コンソメスープ・・・・1カップ
オリーブオイル・・・・大さじ1
塩・・・・・・・・・・適量
■作り方
1.洗ったモロヘイヤの葉だけ摘み取り
葉を細かく刻む。
2.にんにくはみじん切りにする。
(チューブでもOK)
3.鍋に①をぬるめのコンソメスープを
少しずつ加えのばしていく。
4.別の鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて
強火でさっと炒める。
5.④の鍋に③を加えで中火で約5分煮る。
(沸騰しないように注意!)
6.後は適量の塩を加え、混ぜて完成です。
ポイントは出来るだけ葉を細かく刻み
にんにくは多いほうが香りがして美味しいです。
簡単ですので、是非おためしください。
モロヘイヤスープと合わせてこんなレシピはいかがでしょうか。
⇒カツ丼 簡単めんつゆレシピやNHKで紹介されたおいしい作り方!
⇒暑い夏には火を使わないレシピ!とくダネで紹介したヤミーさんのカレー
モロヘイヤ 茎のオススメ美味しい食べ方!
茎って食べれるの?って
思ったことはないですか?
私も以前はそう思っていました。
捨てるのはもったいないし
調べてみると、スーパーに売ってる
モロヘイヤの茎は食べれるみたいです。
しかし、注意しないといけないのが
家庭菜園をされている方は、種や莢に毒性が含まれており
判断が難しく茎を食べるのは絶対に辞めて下さい。
毒性と聞くとちょっとビックリしますが
スーパーで売られているのは
食品安全委員会により検査を受けているので安全です。
ちなみ、スーパーで売られているモロヘイヤの袋に
「葉っぱだけ食べるようにしましょう」と書いてる場合がありますが
あれは茎の部分が硬い部分があるためだからだそうです。
なので、その場合は茎の硬い部分だけ切り落とし
柔らかい部分だけ使うようにしましょう。
ということで、茎の使ったレシピを
いくつかご紹介したいと思います。
■簡単もう一品!モロヘイヤのおひたし
⇒レシピはこちら!
■柚子こしょうでモロヘイヤ茎炒め!
⇒レシピはこちら!
■歯ごたえサクサク!ツナと茎の粗びきこしょう
⇒レシピはこちら!
■モロヘイヤの茎のキンピラ!
⇒レシピはこちら!
■モロヘイヤの茎つき天ぷら!
⇒レシピはこちら!
とても簡単に調理できてますので
茎は捨てずに美味しく頂きましょう。
この記事のまとめ
いかがでしたか?
栄養価が高く夏バテに効くモロヘイヤ。
スーパーで売られているモロヘイヤは茎まで
食べれますので、今晩のおかずに一品いかがでしょうか。
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