アボカドと豆腐のサラダレシピ わさびドレッシングで美味しく
今回は
アボカドと豆腐を
使ったサラダのレシピを
まとめてみました。
アボカドは
栄養価の高食材
カロリーが高いと思われますが
ダイエットにもお勧めな食材なんです。
そのアボカドと豆腐の組み合わせのサラダ
大豆のタンパク質も取れるので
健康的な体を作るサラダと言えます。
わさびドレッシングがお勧めだと思うので。
ぜひ、参考にして作っていてくださいね。
豆腐とアボカドのサラダ
材料
レタス・・・・1/3個
豆腐・・・・・1丁
アボカド・・・1個
ポン酢・・・・大2
ごま油・・・・大2
マヨネーズ・・大1
にんにくチューブ・・2㎝位
ワサビ・・・・お好みで
海苔・・・・・お好みで
白ごま・・・・お好みで
アボカドを切って混ぜるだけ!
簡単なサラダですね。
なんと言っても
わさびのドレッシングが美味しそう。
クックパッドでに人気のレシピで
つくれぽのコメントには
「わさびを大目にして
大人の味にしてみました!」
「ソースが美味しいです」
「はまってます!」
と、コメントがいっぱいです。
アボカドと豆腐のサラダわさびソース
材料
アボカド・・・・・半分
豆腐・・・・・・・半丁
プチトマト・・・・2~3個
オリーブ・・・・・2~3粒
ドレッシング
EXオリーブオイル・・・大さじ3
レモンの絞り汁・・・・大さじ1
わさび・・・・・・・・小さじ1
醤油・・・・・・・・・小さじ1
だしの素顆粒・・・・・小さじ2分の1
塩小さじ・・・・・・・2分の1
こちらはオリーブオイルも
入っているレシピ
クックパッドで
つくれぽが600人を越えています。
見た目もお洒落で
お酒のおつまみにも
雰囲気がでますよね~
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アボカドトマト豆腐のサラダ
材料
アボカド・・・・・1個
トマト・・・・・・1個
豆腐・・・・・・・1/3~1/2丁
醤油・・・・・・・大さじ1
オリーブオイル・・小さじ2
レモン汁・・・・・小さじ2
わさび・・・・・・小さじ1/2
トマトの酸味も加わったサラダ
鮮やかな赤が見栄えをよくしますね。
アボカドとレタスと豆腐の海苔のサラダ
材料
レタス・・・小1/2玉
アボカド・・1
豆腐(絹)・・1/2丁
海苔・・・・1枚
中華だし・・・・和風でも可こさじ1
ブラックペッパー・・適量
しょうゆ・・・・・・小1
ごま油・・・・・・・小1
おこのみでわさび
中華味のサラダに
するのも美味しそうです。
いろいろなアレンジが出来そうなので
料理の幅が広がりますね。
お勧めのレシピ
アボカド 食べごろ見分け方や画像!固い時に食べれるオススメレシピ!
この記事のまとめ
生ハムでクルクル巻いて
並べてもお洒落ですね!
ごまやわかめ
豆・ナッツなどを
アレンジとして
入れてもいいかもしれませんね。
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