アボカドと豆腐のサラダレシピ　わさびドレッシングで美味しく

今回は
アボカドと豆腐を
使ったサラダのレシピを
まとめてみました。

アボカドは
栄養価の高食材
カロリーが高いと思われますが

ダイエットにもお勧めな食材なんです。

そのアボカドと豆腐の組み合わせのサラダ
大豆のタンパク質も取れるので
健康的な体を作るサラダと言えます。

わさびドレッシングがお勧めだと思うので。
ぜひ、参考にして作っていてくださいね。

豆腐とアボカドのサラダ

材料

レタス・・・・1/3個
豆腐・・・・・1丁
アボカド・・・1個

ポン酢・・・・大2
ごま油・・・・大2
マヨネーズ・・大1

にんにくチューブ・・2㎝位

ワサビ・・・・お好みで

海苔・・・・・お好みで
白ごま・・・・お好みで

レシピはこちら！

アボカドを切って混ぜるだけ！
簡単なサラダですね。

なんと言っても
わさびのドレッシングが美味しそう。

クックパッドでに人気のレシピで
つくれぽのコメントには

「わさびを大目にして
大人の味にしてみました！」

「ソースが美味しいです」

「はまってます！」

と、コメントがいっぱいです。

アボカドと豆腐のサラダわさびソース

材料

アボカド・・・・・半分
豆腐・・・・・・・半丁
プチトマト・・・・２～３個
オリーブ・・・・・２～３粒

ドレッシング

EXオリーブオイル・・・大さじ３
レモンの絞り汁・・・・大さじ１
わさび・・・・・・・・小さじ１
醤油・・・・・・・・・小さじ１
だしの素顆粒・・・・・小さじ２分の１
塩小さじ・・・・・・・２分の１

レシピはこちら！

こちらはオリーブオイルも
入っているレシピ
クックパッドで
つくれぽが６００人を越えています。

見た目もお洒落で
お酒のおつまみにも
雰囲気がでますよね～

アボカドトマト豆腐のサラダ

材料

アボカド・・・・・１個
トマト・・・・・・１個
豆腐・・・・・・・１/３～１/２丁

醤油・・・・・・・大さじ１
オリーブオイル・・小さじ２
レモン汁・・・・・小さじ２
わさび・・・・・・小さじ１/２

レシピはこちら！

トマトの酸味も加わったサラダ
鮮やかな赤が見栄えをよくしますね。

アボカドとレタスと豆腐の海苔のサラダ

材料

レタス・・・小1/2玉
アボカド・・1
豆腐(絹)・・1/2丁
海苔・・・・１枚

中華だし・・・・和風でも可こさじ1
ブラックペッパー・・適量
しょうゆ・・・・・・小1
ごま油・・・・・・・小1

おこのみでわさび

レシピはこちら！

中華味のサラダに
するのも美味しそうです。

いろいろなアレンジが出来そうなので
料理の幅が広がりますね。

お勧めのレシピ

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豆腐と卵の人気レシピ　あんかけでも美味しい～

この記事のまとめ

生ハムでクルクル巻いて
並べてもお洒落ですね！

ごまやわかめ
豆・ナッツなどを
アレンジとして
入れてもいいかもしれませんね。