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干物 冷凍やホッケを簡単にフライパンで焼く方法!アレンジレシピ!

      2016/10/03

干物を焼く時みなさんは
どうやって焼いていますか?

 

魚グリルが多いでしょうか。

 

魚グリルで焼くと網に魚がくっついて
身がボロボロになり、洗う時がとても大変ですよね。

 

今日は冷凍干物やホッケの干物を簡単に
フライパンで焼く方法や
干物を使ったアレンジレシピを紹介します。

 

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干物 冷凍やホッケを簡単にフライパンで焼く方法!

 

成人病予防の食品として注目されている魚。

 

低脂肪・低カロリーの良質のたんぱく質の宝庫で
認知症防止や脳によいDHAや骨を作るカルシウムや美容にも良く
現代生活に欠かせない栄養素が含まれています。

 

 

干物も栄養豊富で
日本の朝食の代表的な食べ物ですよね。

 

スーパーでは冷凍で売られているものが多く
今回簡単に冷凍干物をフライパンで焼く方法をご紹介します。

 

冷凍干物簡単フライパン焼き!
焼き方はこちら!

 

鯵以外でも他の冷凍干物でも
代用できます。

 

クッキングシートを使ってますので
フライパンも汚れずに、片付けも楽チン♪ですよね。

 

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次に、ホッケの干物なんですが
どんな魚より身が離れるのが良く、とても食べやすいし
それにお酒にも合いとても美味しいですよね。

 

そんなホッケの干物をフライパンで簡単に
しかもホクホクに焼く方法を紹介します。

 

■ホッケの干物を簡単フライパンで焼く方法
焼き方はこちら!

 

お酒でふっくらさせ、みりんで甘みをつけ
ホッケの身がホクホクで、ご飯がすすみます。

 

他にも、ホッケの干物と一緒にこんなレシピはいかがでしょうか?

茶碗蒸し ヒルナンデスうどん入り簡単レシピ!めんつゆや餅入り作り方

 

干物 アレンジレシピ!

 

干物の味に飽きたって方や
知人からいっぱい干物を頂いた時に
オススメしたいのが干物のアレンジレシピです。

 

どのレシピも簡単に出来るので
特に新米主婦さんにもオススメです。

 

干物の魚フライ
レシピはこちら!

 

これめちゃ美味しかったです。
でも、今の時期は揚げ物は大変ですよねw

 

夏にオススメ!さっぱり干物と茄子のポン酢がけ
レシピはこちら!

 

茄子はレンジでチンするのでヘルシーに食べれて
ポン酢の味ととてもよく合います。

 

鯵の干物とキャベツのパスタ
レシピはこちら!

 

アンチョビ代わりになる鯵。
キャベツのパスタとよく合い1人ランチや
夏休みのお子さんのお昼にオススメです。

 

混ぜるだけ!干物の混ぜご飯
レシピはこちら!

 

混ぜるだけなのでとても簡単。
このレシピで牡蠣しょう油を使ってますが
普通のでも十分美味しいです。

 

■干物の冷汁
レシピはこちら!

 

このレシピではいりこを使用されていますが
市販されている、いりこ出汁でも代用可能です。

 

食欲のない日にオススメです。

 

この記事のまとめ

 

いかかでしょうか?

 

フライパンでも簡単に焼ける干物。
洗い物も少なくてすみますし
魚グリルで焼いていた方は特にチャレンジしてみてください。

 

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 - 加工食品,

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