干物 冷凍やホッケを簡単にフライパンで焼く方法!アレンジレシピ!
2016/10/03
干物を焼く時みなさんは
どうやって焼いていますか?
魚グリルが多いでしょうか。
魚グリルで焼くと網に魚がくっついて
身がボロボロになり、洗う時がとても大変ですよね。
今日は冷凍干物やホッケの干物を簡単に
フライパンで焼く方法や
干物を使ったアレンジレシピを紹介します。
干物 冷凍やホッケを簡単にフライパンで焼く方法!
成人病予防の食品として注目されている魚。
低脂肪・低カロリーの良質のたんぱく質の宝庫で
認知症防止や脳によいDHAや骨を作るカルシウムや美容にも良く
現代生活に欠かせない栄養素が含まれています。
干物も栄養豊富で
日本の朝食の代表的な食べ物ですよね。
スーパーでは冷凍で売られているものが多く
今回簡単に冷凍干物をフライパンで焼く方法をご紹介します。
冷凍干物簡単フライパン焼き!
⇒焼き方はこちら!
鯵以外でも他の冷凍干物でも
代用できます。
クッキングシートを使ってますので
フライパンも汚れずに、片付けも楽チン♪ですよね。
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次に、ホッケの干物なんですが
どんな魚より身が離れるのが良く、とても食べやすいし
それにお酒にも合いとても美味しいですよね。
そんなホッケの干物をフライパンで簡単に
しかもホクホクに焼く方法を紹介します。
■ホッケの干物を簡単フライパンで焼く方法
⇒焼き方はこちら!
お酒でふっくらさせ、みりんで甘みをつけ
ホッケの身がホクホクで、ご飯がすすみます。
他にも、ホッケの干物と一緒にこんなレシピはいかがでしょうか?
⇒茶碗蒸し ヒルナンデスうどん入り簡単レシピ!めんつゆや餅入り作り方
干物 アレンジレシピ!
干物の味に飽きたって方や
知人からいっぱい干物を頂いた時に
オススメしたいのが干物のアレンジレシピです。
どのレシピも簡単に出来るので
特に新米主婦さんにもオススメです。
■干物の魚フライ
⇒レシピはこちら!
これめちゃ美味しかったです。
でも、今の時期は揚げ物は大変ですよねw
■夏にオススメ!さっぱり干物と茄子のポン酢がけ
⇒レシピはこちら!
茄子はレンジでチンするのでヘルシーに食べれて
ポン酢の味ととてもよく合います。
■鯵の干物とキャベツのパスタ
⇒レシピはこちら!
アンチョビ代わりになる鯵。
キャベツのパスタとよく合い1人ランチや
夏休みのお子さんのお昼にオススメです。
■混ぜるだけ!干物の混ぜご飯
⇒レシピはこちら!
混ぜるだけなのでとても簡単。
このレシピで牡蠣しょう油を使ってますが
普通のでも十分美味しいです。
■干物の冷汁
⇒レシピはこちら!
このレシピではいりこを使用されていますが
市販されている、いりこ出汁でも代用可能です。
食欲のない日にオススメです。
この記事のまとめ
いかかでしょうか?
フライパンでも簡単に焼ける干物。
洗い物も少なくてすみますし
魚グリルで焼いていた方は特にチャレンジしてみてください。
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