干物 冷凍やホッケを簡単にフライパンで焼く方法！アレンジレシピ！

干物を焼く時みなさんは
どうやって焼いていますか？

魚グリルが多いでしょうか。

魚グリルで焼くと網に魚がくっついて
身がボロボロになり、洗う時がとても大変ですよね。

今日は冷凍干物やホッケの干物を簡単に
フライパンで焼く方法や
干物を使ったアレンジレシピを紹介します。

干物 冷凍やホッケを簡単にフライパンで焼く方法！

成人病予防の食品として注目されている魚。

低脂肪・低カロリーの良質のたんぱく質の宝庫で
認知症防止や脳によいＤＨＡや骨を作るカルシウムや美容にも良く
現代生活に欠かせない栄養素が含まれています。

干物も栄養豊富で
日本の朝食の代表的な食べ物ですよね。

スーパーでは冷凍で売られているものが多く
今回簡単に冷凍干物をフライパンで焼く方法をご紹介します。

冷凍干物簡単フライパン焼き！
⇒焼き方はこちら！

鯵以外でも他の冷凍干物でも
代用できます。

クッキングシートを使ってますので
フライパンも汚れずに、片付けも楽チン♪ですよね。

次に、ホッケの干物なんですが
どんな魚より身が離れるのが良く、とても食べやすいし
それにお酒にも合いとても美味しいですよね。

そんなホッケの干物をフライパンで簡単に
しかもホクホクに焼く方法を紹介します。

■ホッケの干物を簡単フライパンで焼く方法
⇒焼き方はこちら！

お酒でふっくらさせ、みりんで甘みをつけ
ホッケの身がホクホクで、ご飯がすすみます。

他にも、ホッケの干物と一緒にこんなレシピはいかがでしょうか？

⇒茶碗蒸し ヒルナンデスうどん入り簡単レシピ！めんつゆや餅入り作り方

干物 アレンジレシピ！

干物の味に飽きたって方や
知人からいっぱい干物を頂いた時に
オススメしたいのが干物のアレンジレシピです。

どのレシピも簡単に出来るので
特に新米主婦さんにもオススメです。

■干物の魚フライ
⇒レシピはこちら！

これめちゃ美味しかったです。
でも、今の時期は揚げ物は大変ですよねｗ

■夏にオススメ！さっぱり干物と茄子のポン酢がけ
⇒レシピはこちら！

茄子はレンジでチンするのでヘルシーに食べれて
ポン酢の味ととてもよく合います。

■鯵の干物とキャベツのパスタ
⇒レシピはこちら！

アンチョビ代わりになる鯵。
キャベツのパスタとよく合い1人ランチや
夏休みのお子さんのお昼にオススメです。

■混ぜるだけ！干物の混ぜご飯
⇒レシピはこちら！

混ぜるだけなのでとても簡単。
このレシピで牡蠣しょう油を使ってますが
普通のでも十分美味しいです。

■干物の冷汁
⇒レシピはこちら！

このレシピではいりこを使用されていますが
市販されている、いりこ出汁でも代用可能です。

食欲のない日にオススメです。

この記事のまとめ

いかかでしょうか？

フライパンでも簡単に焼ける干物。
洗い物も少なくてすみますし
魚グリルで焼いていた方は特にチャレンジしてみてください。