節約 簡単に作れる人気レシピ！ボリューム満点1人暮らし向けの作り方！

テレビではサラリーマンの年収が3年ぶりに
増加したと聞きますがまだまだ厳しいですよね。

消費税も上がり野菜も高いですし
お給料日前になると特に献立に困りますよね。

そこで簡単に作れる節約レシピや
1人暮らし向けのボリューム満点レシピを紹介します。

節約 簡単に作れる人気レシピ！

皆さんの1ヶ月の食費は
どれくらいかかっているのでしょうか？

私は家族3人なんですが
4万～5万円位です。

ちなみに、労働者世帯主の全国平均ですと
一人当たり22,319円だそうです。

外食を含めての食費です。

となると、私の家は外食は別なので
食費にかけ過ぎですね。。。。。

私のような方は、節約方法として
まずは全国の平均に食費を抑えたいですよね。

そこでネットでも人気でとても簡単に作れるものを
いくつか選んでみました。

お弁当のおかずや夕食に！鶏肉の味噌マヨ焼き

■材料（3人分）

鶏胸肉（大）・・・・・・・・・・・・１枚
☆酒・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２
☆片栗粉・・・・・・・・・・・・・・大さじ２
★味噌・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２
★マヨネーズ・・・・・・・・・・・・大さじ２
★蜂蜜（砂糖でもメープルでも可）・・大さじ２
★醤油・・・・・・・・・・・・・・・小さじ半分
★水・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ１～１．５
胡麻・・・・・・・・・・・・・・・・少々
油（焼くときに使用）・・・・・・・・大さじ１

■作り方
⇒レシピはこちら！

ごはんがすすむ！もやしのピリ辛炒め！

■材料 （２～３人分）

もやし・・・・・・・・・・・・・・1袋
合挽き肉(豚でも牛でもOK)・・・・50g
刻みネギ・・・・・・・・・・・・2掴み
★醤油・・・・・・・・・・・・・大さじ1
★酒・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
★みりん・・・・・・・・・・・・大さじ1
★豆板醤・・・・・・・・・・・・お好み量
★鶏ガラスープの素・・・・・・・少々
塩コショウ・・・・・・・・・・・少々

■作り方
⇒レシピはこちら！

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めんつゆで簡単！たまご巾着

■材料（10個分）

油揚げ・・・・・・・・・・・・・・・１０枚
卵・・・・・・・・・・・・・・・・・１０個
パスタ・・・・・・・・・・・・・・・適量
☆水・・・・・・・・・・・・・・・・３００ｍｌ
☆砂糖・・・・・・・・・・・・・・・大さじ２
☆めんつゆ(3倍希釈用)・・・・・・・１００ｍｌ
☆みりん・・・・・・・・・・・・・小さじ３

節約の食材で思いつくのは
もやしに鳥に卵に豚肉ですよね。

紹介したレシピは夜に余ったら
次の日のお弁当のおかずにも使えてます。

ちなみに、節約の王様のもやしのレシピを
書いた記事がありますので
宜しければご覧下さい。

⇒もやし 人気のニラや卵やはなまるレシピ！賞味期限は4日？簡単冷凍方法

節約 ボリューム満点1人暮らし向けの作り方！

1人暮らしの方にとって
一番困るのは食事ではないでしょうか。

最近は弁当男子と言う言葉を
よく耳にしますが
自炊される男性も増えてきているようですね。

私の若い時代には
そんな言葉はなかったですが。。。。

そこで、特によく食べる1人暮らしの男性の方や
女性の方にも食べやすいボリュームがある
レシピをご紹介します。

もやしと茄子のヘルシー麻婆丼

■材料 （1人分）

なす・・・・・・・・・・・小さめ1個
もやし・・・・・・・・・・一袋
☆味噌大・・・・・・・・・1/2
☆粉唐辛子・・・・・・・・小1/2
☆しょうが・・・・・・・・ひとかけ
☆しょうゆ・・・・・・・・大1
目玉焼き・・・・・・・・・一個
ご飯・・・・・・・・・・・茶碗の1/2
ごま油・・・・・・・・・・少々

■作り方
⇒レシピはこちら！

もやしを一袋使ってるので
かなりのボリュームがあります。

ご飯も少なくて済むので
節約にもなりますね。

他にも200円以下で作れるレシピを
紹介されたサイトを見つけたのでご覧ください。
⇒クックパットで節約！2人で200円以内レシピ

紹介しているレシピは2人分ですが
1人分だと100円以下で作れますね。

この記事のまとめ

紹介したレシピはほんの少しでしたが
とても簡単に作れるものばかりです。

他にも、もっといろいろな節約レシピがありますので
お気に入りの味を見つけてみてはいかがでしょうか。