元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

料理下手な主婦でも作れる簡単節約料理のレシピを紹介するブログ

もやし ナムルや豆板醤簡単人気レシピ!気になるカロリーは?

      2016/10/03

庶民の味方もやし。

 

年中一定の安さで売られていますよね。

 

今日は、もやしを使って簡単ナムルや
ピリカラ豆板醤を使ったレシピ
気になるカロリーをご紹介します。

 

SPONSORED LINK

 

もやし ナムルや豆板醤簡単人気レシピ!

 

節約の王様と言っていいほど
お財布に優しいもやし。

 

もやしにはビタミンB2が豊富に含まれていて
脂質の代謝を促し、脂肪燃焼効果もある為
ダイエットをされている方に特にオススメの野菜です。

 

また、食物繊維も豊富にあり
腸内を整え便秘にも効果があるみたいですよ。

 

私もそうなんですが、便秘で悩んでる女性は
すごく多いと思います。

 

野菜のほとんどは食物繊維が豊富ですが
他の物と比べて、すごくお安いですので
試しやすいですよね。

 

そこでご家庭にある調味料を使って
簡単ナムルや辛いのが好きな方に
豆板醤ナムルレシピをまとめてみました。

 

ごま油が美味しい!もやしナムル

もやし

■材料(2人分)

もやし・・・・・・・・・・・・1袋
☆ごま油・・・・・・・・・・・大さじ1と1/2
☆塩・・・・・・・・・・・・・小さじ1/3~2/3
☆鶏ガラスープの素・・・・・・小さじ2/3
☆水・・・・・・・・・・・・・小さじ2
すりごま・・・・・・・・・・・大さじ3

 

■作り方
レシピはこちら!

 

クックパットの本に載るくらい
とても人気のレシピです。

 

個人的には水っぽさが気になるので
水は入れないほうがいいと思います。

 

もやしをレンジでチンして
調味料を混ぜるだけなので簡単ですよね。

 

もやしと人参とほうれん草の簡単ナムル

もやし
■材料(2人分)

もやし・・・・・・・・・・・・・1袋
人参・・・・・・・・・・・・・・30g
ほうれん草・・・・・・・・・・・1/2袋
●ごま油・・・・・・・・・・・・大さじ1
●中華だし(顆粒)・・・・・・・・小さじ1/2
●しょう油・・・・・・・・・・・小さじ1/2
●ごま・・・・・・・・・・・・・適量
塩・・・・・・・・・・・・・・・お好みで

 

■作り方
レシピはこちら!

 

こちらのレシピもクックパットで
人気のレシピです。

 

にんじんのオレンジ色と
ほうれん草の緑で見た目も彩り鮮やかですよね。

 

SPONSORED LINK

 

一風堂のもやしナムル


もやし

■材料(2人分)

もやし・・・・・・・・・・1袋
にら・・・・・・・・・・・2~3本
いりごま・・・・・・・・・大さじ2
しょう油・・・・・・・・・大さじ1と1/2
ごま油・・・・・・・・・・大さじ2
おろしにんにく・・・・・・1片分
豆板醤・・・・・・・・・・小さじ1/2
一味唐辛子・・・・・・・・適宜

 

■作り方
レシピはこちら!

 

豚骨ベースのラーメン屋さん
一風堂のもやしナムルが
ご家庭でも楽しめるレシピです。

 

ピリっとした辛さと
シャキシャキしたもやしがとても良く合い
お酒のおつまみとしてオススメ。

 

たった5分で作れる!即席ナムル

もやし
■材料

もやし・・・・・・・・・・・1袋
◇ごま油・・・・・・・・・大さじ1
◇濃口醤油・・・・・・・・大さじ1
◇塩・・・・・・・・・・・少々
◇生姜すりおろし・・・・・小1片(なくてもOK)
◇にんにくすりおろし・・・ 小1片(なくてもOK)
◇豆板醤・・・・・・・・・お好みで(なくてもOK)

 

■作り方
レシピはこちら!

 

一つ一つの行程が写真で説明されていて
お料理初心者の方にも分かりやすいと思います。

 

たった5分で出来るので
もう一品足りない時に是非!

 

もやし ナムル気になるカロリーは?

 

美味しいもうしナムルを作ったら
ダイエットをされている方は特に気になるのが
カロリーではないでしょうか。

 

ちなみに、何も味付けしていない
もやしの1袋のカロリーは
たった34kcalしかないんです。

 

34kcalってめちゃめちゃ少ないですよねw

 

もやしをナムルにしても128kcalと
ダイエットされている方にとって
嬉しいカロリーですね。

 

ちなみに、もやしを中心にするダイエットがあるみたいです。
レシピはこちら!

 

ご飯やパンなどの炭水化物が太るみたいで
その代わりにもやし料理を食べると痩せるようです。

 

でも、無理なダイエットは体に良くないので
バランスよく食事して適度な運動が
健康的に痩せるようにしましょう。

 

当サイトではもやしレシピや保存方法など書いた記事がありますので
合わせてご覧下さい。

もやし 人気のニラや卵やはなまるレシピ!賞味期限は4日?簡単冷凍方法 

 

この記事のまとめ

 

いかがでしたか?

 

節約の王様である、もやしナムルレシピを
いくつか紹介しました。

 

もう一品足りない時やダイエットのレシピとして
美味しく頂きましょう。

 

SPONSORED LINK



 - 野菜

  関連記事

人参の大量消費レシピ人気で簡単な常備菜や作り置きに!スープも!

小さい時はニンジンが嫌いで、カレーに入っていたらよけて食べていましたが、最近のニ …

冬瓜 冷たい煮物の作り方!皮もワタも使えるレシピ!保存方法や期間は?

今が旬の野菜冬瓜。   名前の由来は夏に収穫しても 2、3ヶ月もつこと …

新ショウガの甘酢つけ・梅つけ・味噌つけレシピ

新ショウガの美味しい時期になると 美味しい甘酢つけを 作りたくなる私 &nbsp …

パプリカ子供が喜ぶレシピ!弁当にも人気で簡単お勧め!マリネも?

野菜を食べたくなるような調理法、そんなレシピがあれば参考にして作ってみたい!パプ …

じゃが芋レシピ人気殿堂入り 簡単子供が喜ぶお弁当用も!

じゃが芋で作る子供が喜ぶレシピと言えば「ポテト」が思いつきますよね!我が家でも、 …

ほうれん草と卵のレシピクックパッドで人気1位は?胡麻和えやおひたしが絶品

ほうれん草は栄養が沢山あることで知られていますよね。だけど、野菜嫌いやほうれん草 …

ラッスンゴレライ 意味はにんにく?まるごと餃子やホイル焼きレシピ!

今人気急上昇中のお笑い芸人 8.6秒バズーカー。   彼らのリズムネタ …

アスパラ 人気レシピ!お弁当に合う肉巻きやじゃがいもの簡単作り方!

アスパラガスは年中店頭に並んでいて 旬を感じない野菜ですが 春から初夏にかけて一 …

大根 簡単手羽先やブリレシピ!葉で混ぜご飯!切り干しリメイク方法!

大根は一年中を通して見かけますが 美味しい時期は11月~2月です。   …

生姜レシピ 人気1位は生姜焼き!スープも美味しい!

生姜は体を温めてくれるイメージ 私は冷え性なので 生姜はよく食べます。 &nbs …