元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

料理下手な主婦でも作れる簡単節約料理のレシピを紹介するブログ

もやし ナムルや豆板醤簡単人気レシピ!気になるカロリーは?

      2016/10/03

庶民の味方もやし。

 

年中一定の安さで売られていますよね。

 

今日は、もやしを使って簡単ナムルや
ピリカラ豆板醤を使ったレシピ
気になるカロリーをご紹介します。

 

SPONSORED LINK

 

もやし ナムルや豆板醤簡単人気レシピ!

 

節約の王様と言っていいほど
お財布に優しいもやし。

 

もやしにはビタミンB2が豊富に含まれていて
脂質の代謝を促し、脂肪燃焼効果もある為
ダイエットをされている方に特にオススメの野菜です。

 

また、食物繊維も豊富にあり
腸内を整え便秘にも効果があるみたいですよ。

 

私もそうなんですが、便秘で悩んでる女性は
すごく多いと思います。

 

野菜のほとんどは食物繊維が豊富ですが
他の物と比べて、すごくお安いですので
試しやすいですよね。

 

そこでご家庭にある調味料を使って
簡単ナムルや辛いのが好きな方に
豆板醤ナムルレシピをまとめてみました。

 

ごま油が美味しい!もやしナムル

もやし

■材料(2人分)

もやし・・・・・・・・・・・・1袋
☆ごま油・・・・・・・・・・・大さじ1と1/2
☆塩・・・・・・・・・・・・・小さじ1/3~2/3
☆鶏ガラスープの素・・・・・・小さじ2/3
☆水・・・・・・・・・・・・・小さじ2
すりごま・・・・・・・・・・・大さじ3

 

■作り方
レシピはこちら!

 

クックパットの本に載るくらい
とても人気のレシピです。

 

個人的には水っぽさが気になるので
水は入れないほうがいいと思います。

 

もやしをレンジでチンして
調味料を混ぜるだけなので簡単ですよね。

 

もやしと人参とほうれん草の簡単ナムル

もやし
■材料(2人分)

もやし・・・・・・・・・・・・・1袋
人参・・・・・・・・・・・・・・30g
ほうれん草・・・・・・・・・・・1/2袋
●ごま油・・・・・・・・・・・・大さじ1
●中華だし(顆粒)・・・・・・・・小さじ1/2
●しょう油・・・・・・・・・・・小さじ1/2
●ごま・・・・・・・・・・・・・適量
塩・・・・・・・・・・・・・・・お好みで

 

■作り方
レシピはこちら!

 

こちらのレシピもクックパットで
人気のレシピです。

 

にんじんのオレンジ色と
ほうれん草の緑で見た目も彩り鮮やかですよね。

 

[ad#adsense]

 

一風堂のもやしナムル


もやし

■材料(2人分)

もやし・・・・・・・・・・1袋
にら・・・・・・・・・・・2~3本
いりごま・・・・・・・・・大さじ2
しょう油・・・・・・・・・大さじ1と1/2
ごま油・・・・・・・・・・大さじ2
おろしにんにく・・・・・・1片分
豆板醤・・・・・・・・・・小さじ1/2
一味唐辛子・・・・・・・・適宜

 

■作り方
レシピはこちら!

 

豚骨ベースのラーメン屋さん
一風堂のもやしナムルが
ご家庭でも楽しめるレシピです。

 

ピリっとした辛さと
シャキシャキしたもやしがとても良く合い
お酒のおつまみとしてオススメ。

 

たった5分で作れる!即席ナムル

もやし
■材料

もやし・・・・・・・・・・・1袋
◇ごま油・・・・・・・・・大さじ1
◇濃口醤油・・・・・・・・大さじ1
◇塩・・・・・・・・・・・少々
◇生姜すりおろし・・・・・小1片(なくてもOK)
◇にんにくすりおろし・・・ 小1片(なくてもOK)
◇豆板醤・・・・・・・・・お好みで(なくてもOK)

 

■作り方
レシピはこちら!

 

一つ一つの行程が写真で説明されていて
お料理初心者の方にも分かりやすいと思います。

 

たった5分で出来るので
もう一品足りない時に是非!

 

もやし ナムル気になるカロリーは?

 

美味しいもうしナムルを作ったら
ダイエットをされている方は特に気になるのが
カロリーではないでしょうか。

 

ちなみに、何も味付けしていない
もやしの1袋のカロリーは
たった34kcalしかないんです。

 

34kcalってめちゃめちゃ少ないですよねw

 

もやしをナムルにしても128kcalと
ダイエットされている方にとって
嬉しいカロリーですね。

 

ちなみに、もやしを中心にするダイエットがあるみたいです。
レシピはこちら!

 

ご飯やパンなどの炭水化物が太るみたいで
その代わりにもやし料理を食べると痩せるようです。

 

でも、無理なダイエットは体に良くないので
バランスよく食事して適度な運動が
健康的に痩せるようにしましょう。

 

当サイトではもやしレシピや保存方法など書いた記事がありますので
合わせてご覧下さい。

もやし 人気のニラや卵やはなまるレシピ!賞味期限は4日?簡単冷凍方法 

 

この記事のまとめ

 

いかがでしたか?

 

節約の王様である、もやしナムルレシピを
いくつか紹介しました。

 

もう一品足りない時やダイエットのレシピとして
美味しく頂きましょう。

 

SPONSORED LINK



 - 野菜

  関連記事

菜の花 はなまるマーケットやあさイチレシピ!簡単お弁当の作り方!

菜の花の旬の時期は2月~4月です。   とても栄養価の高い緑黄色野菜で …

エシャレットを使ったお洒落なサラダレシピ

ユリ科でネギ属のエシャロット 名前からしてお洒落な感じがするのは 私だけでしょう …

生姜レシピ 人気1位は生姜焼き!スープも美味しい!

生姜は体を温めてくれるイメージ 私は冷え性なので 生姜はよく食べます。 &nbs …

ねぎの青い部分レシピ 人気1位は?冷凍可能・栄養満点なので食べられるんです!

白ネギの青い部分捨てていませんか?   白部分も美味しいですが 青い部 …

春菊 サラダやもやしの人気レシピ!嫌いな人でも食べれる簡単調理方法!

春菊は年間手に入りますが 11月~3月にかけて旬の緑黄色野菜です。   …

絶品ポテトサラダレシピ クックパッドで1位は?

いつも作っているポテトサラダ各家庭で味つけが違うみたいですね。初めて作る人は、マ …

玉ねぎ レシピ クックパッドで人気殿堂入り・つくれぽ1000以上

たまねぎは色々な料理に使える万能野菜。熱を加えると甘くなるし、生のままのサラダと …

じゃが芋レシピ人気殿堂入り 簡単子供が喜ぶお弁当用も!

じゃが芋で作る子供が喜ぶレシピと言えば「ポテト」が思いつきますよね!我が家でも、 …

すりおろし長いも(とろろ) レシピ おつまみにもぴったり!

長いもの旬は 11月~12月頃と言われています。   我が家では 家族 …

ほうれん草おひたしや胡麻和え人気レシピ!簡単生のまま冷凍保存方法!

ほうれん草の旬は冬の時期で今が一番美味しい時期ですよ。ほうれん草にはベータ・カロ …