元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

料理下手な主婦でも作れる簡単節約料理のレシピを紹介するブログ

かぼちゃコロッケ 揚げないヘルシーレシピ

   

どうしても面倒に思ってしまう
かぼりゃコロッケ料理

 

かぼちゃを湯がいて
マッシュして、丸めて
パン粉付けて、揚げる

 

揚げ油の処理にも一苦労

 

ここで揚げない
かぼちゃコロッケのレシピがあるなら
知りたいですよね!

 

何例か揚げないで作るレシピが
あるので紹介していきたいと思います!

 

SPONSORED LINK

 

揚げない?とは

 

普通は揚げないといけないけど
コロッケだから出来るんです!

 

なぜならば
もうすでに中に火を入れる必要がないから!

 

普通の揚げ物は
中まで火を入れることで揚げていきますが

 

コロッケの場合
外回りをカラっと揚げるようにするだけ

 

だから揚げない方法があるのです!

 

フライパンで

節約揚げない簡単かぼちゃコロッケ

1112-01

材料
小さいかぼちゃ・・・・半分
塩胡椒・・・・・・・・少々
砂糖・・・・・・・・・2つまみ
パン粉・・・・・・・・大さじ2くらい
油・・・・・・・・・・大さじ1弱

レシピはこちら!

 

丸く作ることでコロコロしやすく
何といっても
揚げていないのでヘルシー!

 

後片付けも楽!!

オーブンで

簡単揚げないかぼちゃコロッケ

1112-02

材料
かぼちゃ・・・・・・・1/4カット 正味280g位
牛乳or生クリーム・・・大さじ2

揚げないコロッケ用衣
マヨネーズ・・・・・・大さじ1位

ツナカレーチーズ味
ツナ缶・・・・・・・小1缶
溶けるチーズ・・・・15g位
カレー粉・・・・・・小さじ1

チーズ味
ベビーチーズ・・・・1個~

レシピはこちら!

 

オーブンで焼き付けるレシピです。

 

ツナカレー味にしてみたり
チーズを入れてみたり
アレンジいっぱいのレシピです。

 

SPONSORED LINK

 

レンジで

レンジで簡単揚げないかぼちゃコロッケ

1112-03

材料
かぼちゃ・・・・1/8
玉葱・・・・・・1/4
マヨネーズ・・・小さじ2
塩胡椒・・・・・少々

焼きパン粉
パン粉・・・・・大さじ1
オリーブオイル・小さじ1

レシピはこちら!

 

パン粉にオリーブオイルを混ぜて
レンジでチン!

 

こういうレシピは
朝の忙しいお弁当作りの時に役立ちます。

 

ガッツリ系

簡単レンジで揚げないかぼちゃコロッケ

1112-04

材料
かぼちゃ・・・・・1/4個
玉ねぎ・・・・・・1/2個
ツナ缶・・・・・・1缶
塩・・・・・・・・小さじ1/3~1/2
マヨネーズ・・・・小さじ1
シナモン・・・・・1~2振り
パン粉・・・・・・大さじ3
サラダ油・・・・・大さじ2
ドライバジル・・・好きなだけ

レシピはこちら!

 

コロッケというより
ガッツリのグラタン?w

 

食べごたえあるけど
カロリーはオフです。

 

お勧めのレシピ

 

《糖質制限》 簡単!美味しいおやつレシピ

 

鉄腕ダッシュ 0円食堂 えだまめコロッケレシピ

 

この記事のまとめ

 

中身がかぼちゃで揚げていないので
ダイエットしている人や
妊婦さんにもピッタリのレシピです。

 

腹持ちがいいので
一石二鳥ですよ~!

 

SPONSORED LINK



 - 野菜

  関連記事

レンコン 人気 1 位 お弁当にもぴったりレシピ

レンコンは穴が開いていて 「見通しが良い」とされ 縁起のいい食材の1つです。 & …

焼きなす 簡単フライパンやトースター方法!油を吸わない下処理やレシピ

焼きなすを上手に綺麗に焼けますか?   グリルで作っても十分美味しいと …

春菊レシピ 人気1位の胡麻和えから紹介します。

春菊のレシピって 御浸しか 鍋にいれる・・・   ぐらいしか思い浮かば …

豚肉と白菜のあんかけ簡単レシピ 

冷蔵庫に豚肉と白菜 2品で何が作れるか?   豚と白菜のあんかけ!作っ …

ほうれん草レシピ ベーコンで!人気のパスタ・炒め・キッシュ

ほうれん草は栄養がいっぱい!   家族には沢山食べてほしいので 色々な …

サラダのおしゃれな盛り付け方を勉強しましょう。

和・洋・中 何の料理でも付いてくる サラダ料理   いつもの盛り付けよ …

春菊 サラダやもやしの人気レシピ!嫌いな人でも食べれる簡単調理方法!

春菊は年間手に入りますが 11月~3月にかけて旬の緑黄色野菜です。   …

かぼちゃをグリルで簡単調理レシピ

かぼちゃは 女性が特に好きな人多いですよね?   家族の中でも 女性は …

ごぼうサラダ 1 位の人気レシピは? アレンジレシも紹介します。

ごぼうの季節は 約11月~5月ぐらいまで 新ごぼうは4・5・6月ぐらいです。 & …

アボカドと豆腐のサラダレシピ わさびドレッシングで美味しく

今回は アボカドと豆腐を 使ったサラダのレシピを まとめてみました。 &nbsp …