元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

料理下手な主婦でも作れる簡単節約料理のレシピを紹介するブログ

ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

   

ほうれん草は栄養がたくさんの野菜です。

 

代表的な栄養価で言えば
鉄分が先に思い浮かびますね。

 

女性には欠かせない鉄分
鉄分不足の女性は多く
意識して食べるようにしましょう。

 

今回は
クックパッドで人気のレシピ
つくれぽ1000以上をまとめてみました。

 

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簡単ほうれん草の白和え

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料 (3人)

木綿豆腐・・・・・1/2丁
ほうれん草・・・・1/2把

人参・しめじ(あれば)各30g

砂糖・・・・・・大さじ1
薄口醤油・・・・大さじ1
すりゴマ・・・・大さじ1と1/2

レシピはこちら!

 

木綿豆腐で作る白和え
クックパッドで大人気のレシピ
つくれぽは6000人を超えています。

 

ほうれん草だけでも十分ですが
ニンジンを入れると
色合いがきれいですね。

 

ごまも体に良い食材
毎日でも取り入れたい食材です。

 

時間もかからない
簡単なレシピなので
覚えやすく、初心者でも作れると思います。

 

ごま油が美味しいほうれん草ナムル

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料

ほうれん草・・・・・1把

ごま油・・・・・・・大さじ1と1/2
塩・・・・・・・・・小さじ1/3〜2/3
鶏ガラスープの素・・小さじ2/3

水・・・・・・・・・小さじ2

白いりごま(すりごまがオススメ)大さじ3

レシピはこちら!

 

大量消費にもなるレシピ
たくさん食べて
栄養を取り入れる様にしましょう。

 

ナムルにすると食べやすく
作り置きできて
冷凍保存も出来るので

 

小分けにして
冷凍にしてお弁当に入れる事も出来ます。

 

お弁当の定番ほうれん草の胡麻和え

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料

ほうれん草・・・・1把
↑いんげんやオクラでも

すりごま・・・・大2
しょうゆ・・・・小2
砂糖・・・・・・小2

レシピはこちら!

 

ほうれん草の定番レシピ
クックパッドで
つくれぽは3000人以上

 

ゴマと醤油と砂糖で調味料は3点で
シンプルなのに美味しく作れるのがいいです。

 

ほうれん草のとろーり卵のせ

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料 (2人分)

ほうれん草・・・・・1束
卵・・・・・・・・・2個

タレ
オイスターソース・・・大1/2
醤油・・・・・・・・・大1/2
ごま油・・・・・・・・小1

レシピはこちら!

 

ご飯に良く合うレシピです
朝食にもピッタリ
クックパッドのつくれぽは3000人以上

 

野菜不足な食卓にぜひ!

 

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ほうれん草のベーコンバター炒め

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料 (2人前)

ほうれん草・・・・1袋
バター・・・・・・大1
にんにく・・・・・1かけ
ベーコン・・・・・3枚
白ワイン(酒)・・ 大1
醤油・・・・・・・小1
塩胡椒・・・・・・少々

レシピはこちら!

 

ベーコンとバターで洋風料理にも合います。

 

クックパッドのつくれぽは
2000人以上

 

パッパッと作れるので
お酒のおつまみや
お弁当にもピッタリです。

 

カリカリチーズとホウレン草のチヂミ

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料

ほうれん草・・・・1把
卵・・・・・・・・2個
小麦粉・・・・・・大さじ4
だし汁または水・・大さじ2
砂糖・・・・・・・小さじ1/2
かつお節ミニパック・・・・2袋

チーズ(スライス・とろける・ピザ用のどれでも可)適量

秘伝ピリ辛タレ(※タレの代わりにケチャップでも合います)

酢・・・・・・・・大さじ1
コチュジャン・・・小さじ1
砂糖・・・・・・・小さじ1
醤油・・・・・・・大さじ1~1.5
ごま油・・・・・・小さじ1
すりごま・・・・・大さじ1

レシピはこちら!

 

ニラで作るのも良いけれど
ほうれん草で作ってみるのもいいかも!

 

クックパッドのつくれぽは1000人以上

 

ほうれん草が苦手なお子様でも
チーズが入る事で食べやすくなるみたいです。

 

ソースを色々作って
楽しみたいですね!

 

ほうれん草のクリームパスタ

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料 (1人分)

パスタ・・・・・・80g
ほうれん草・・・・半束

ハム(ベーコン・ソーセージ)2枚

バター(なければマーガリンでも)適量

小麦粉・・・・・・大1
牛乳・・・・・・・150ml

パスタのゆで汁お玉・・・1杯分
コンソメ・・・・・・・・大1/2
あらびきコショー・・・・適量

レシピはこちら!

 

ほうれん草を使ったパスタレシピ

 

クックパッドのつくれぽは4000人以上
1人ランチにも簡単で
野菜の栄養もとれるので一石二鳥です。

 

お勧めのレシピ

 

ほうれん草と卵のレシピ クックパッドで人気 1 位から紹介します。

 

ほうれん草を冷凍保存してお弁当に使う調理法

 

この記事のまとめ

 

いかがでしたか?

 

ほうれん草の根の部分のピンクは
栄養が豊富な場所です。

 

根ぎりぎりまで使う様にしましょう。

 

ぜひ、参考にして作ってみてくださいね。

 

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 - 麺類

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