元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

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ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

   

ほうれん草は栄養がたくさんの野菜です。

 

代表的な栄養価で言えば
鉄分が先に思い浮かびますね。

 

女性には欠かせない鉄分
鉄分不足の女性は多く
意識して食べるようにしましょう。

 

今回は
クックパッドで人気のレシピ
つくれぽ1000以上をまとめてみました。

 

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簡単ほうれん草の白和え

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料 (3人)

木綿豆腐・・・・・1/2丁
ほうれん草・・・・1/2把

人参・しめじ(あれば)各30g

砂糖・・・・・・大さじ1
薄口醤油・・・・大さじ1
すりゴマ・・・・大さじ1と1/2

レシピはこちら!

 

木綿豆腐で作る白和え
クックパッドで大人気のレシピ
つくれぽは6000人を超えています。

 

ほうれん草だけでも十分ですが
ニンジンを入れると
色合いがきれいですね。

 

ごまも体に良い食材
毎日でも取り入れたい食材です。

 

時間もかからない
簡単なレシピなので
覚えやすく、初心者でも作れると思います。

 

ごま油が美味しいほうれん草ナムル

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料

ほうれん草・・・・・1把

ごま油・・・・・・・大さじ1と1/2
塩・・・・・・・・・小さじ1/3〜2/3
鶏ガラスープの素・・小さじ2/3

水・・・・・・・・・小さじ2

白いりごま(すりごまがオススメ)大さじ3

レシピはこちら!

 

大量消費にもなるレシピ
たくさん食べて
栄養を取り入れる様にしましょう。

 

ナムルにすると食べやすく
作り置きできて
冷凍保存も出来るので

 

小分けにして
冷凍にしてお弁当に入れる事も出来ます。

 

お弁当の定番ほうれん草の胡麻和え

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料

ほうれん草・・・・1把
↑いんげんやオクラでも

すりごま・・・・大2
しょうゆ・・・・小2
砂糖・・・・・・小2

レシピはこちら!

 

ほうれん草の定番レシピ
クックパッドで
つくれぽは3000人以上

 

ゴマと醤油と砂糖で調味料は3点で
シンプルなのに美味しく作れるのがいいです。

 

ほうれん草のとろーり卵のせ

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料 (2人分)

ほうれん草・・・・・1束
卵・・・・・・・・・2個

タレ
オイスターソース・・・大1/2
醤油・・・・・・・・・大1/2
ごま油・・・・・・・・小1

レシピはこちら!

 

ご飯に良く合うレシピです
朝食にもピッタリ
クックパッドのつくれぽは3000人以上

 

野菜不足な食卓にぜひ!

 

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ほうれん草のベーコンバター炒め

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料 (2人前)

ほうれん草・・・・1袋
バター・・・・・・大1
にんにく・・・・・1かけ
ベーコン・・・・・3枚
白ワイン(酒)・・ 大1
醤油・・・・・・・小1
塩胡椒・・・・・・少々

レシピはこちら!

 

ベーコンとバターで洋風料理にも合います。

 

クックパッドのつくれぽは
2000人以上

 

パッパッと作れるので
お酒のおつまみや
お弁当にもピッタリです。

 

カリカリチーズとホウレン草のチヂミ

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料

ほうれん草・・・・1把
卵・・・・・・・・2個
小麦粉・・・・・・大さじ4
だし汁または水・・大さじ2
砂糖・・・・・・・小さじ1/2
かつお節ミニパック・・・・2袋

チーズ(スライス・とろける・ピザ用のどれでも可)適量

秘伝ピリ辛タレ(※タレの代わりにケチャップでも合います)

酢・・・・・・・・大さじ1
コチュジャン・・・小さじ1
砂糖・・・・・・・小さじ1
醤油・・・・・・・大さじ1~1.5
ごま油・・・・・・小さじ1
すりごま・・・・・大さじ1

レシピはこちら!

 

ニラで作るのも良いけれど
ほうれん草で作ってみるのもいいかも!

 

クックパッドのつくれぽは1000人以上

 

ほうれん草が苦手なお子様でも
チーズが入る事で食べやすくなるみたいです。

 

ソースを色々作って
楽しみたいですね!

 

ほうれん草のクリームパスタ

hou1-300x285 ほうれん草レシピ つくれぽ1000以上 大量消費になるレシピ

材料 (1人分)

パスタ・・・・・・80g
ほうれん草・・・・半束

ハム(ベーコン・ソーセージ)2枚

バター(なければマーガリンでも)適量

小麦粉・・・・・・大1
牛乳・・・・・・・150ml

パスタのゆで汁お玉・・・1杯分
コンソメ・・・・・・・・大1/2
あらびきコショー・・・・適量

レシピはこちら!

 

ほうれん草を使ったパスタレシピ

 

クックパッドのつくれぽは4000人以上
1人ランチにも簡単で
野菜の栄養もとれるので一石二鳥です。

 

お勧めのレシピ

 

ほうれん草と卵のレシピ クックパッドで人気 1 位から紹介します。

 

ほうれん草を冷凍保存してお弁当に使う調理法

 

この記事のまとめ

 

いかがでしたか?

 

ほうれん草の根の部分のピンクは
栄養が豊富な場所です。

 

根ぎりぎりまで使う様にしましょう。

 

ぜひ、参考にして作ってみてくださいね。

 

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 - 麺類

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