じゃこ レシピ 人気 1 位　お弁当や作り置きにピッタリなおかず

魚料理は
特に小さい頃から食べてほしいだから

お肉料理の多い家庭には
ぜひ、じゃこレシピで
作り置きしてみてください！

じゃこは小さくても
頭からシッポまで丸ごと食べれるので
栄養満点です。

いつも作り置きする事で
いつでも食べれる様にしておきましょう。

じゃこピーマン

材料

ピーマン・・・・・１袋
ちりめんじゃこ・・１５gくらい
赤唐辛子・・・・・お好みで

しょうゆ・・・・大さじ1.5
みりん・・・・・大さじ１
砂糖・・・・・・小さじ1
ごま油・・・・・小さじ１

レシピはこちら！

私のお勧めのレシピで
よく作るレシピです。

クックパッドで人気１位のレシピ
つくれぽは１０００人を超えていて

じゃこの栄養はもちろん
ピーマンの栄養もとれて
冷めても美味しいので
お弁当にもぴったりなんです。

ピーマンが苦手な人は
ピーマンをよく炒めてみてください
そうすると甘みが出て食べやすくなります。

小松菜とじゃこの常備菜

材料

小松菜・・・・・一把
じゃこ・・・・・５０ｇくらい
いりゴマ・・・・大さじ２弱
醤油・・・・・・大さじ２
砂糖・・・・・・大さじ１弱
酒・・・・・・・大さじ１
塩・・・・・・・一つまみ
ごま油・・・・・適量

レシピはこちら！

小松菜とじゃこの常備菜
白いごはんにかけて食べると最高です。

いりごま醤油の香りも
食欲を増進させてくれそうですね。

こちらも人気のレシピ
クックパッドでつくれぽは５００人を超えています。

大根葉のじゃこ炒め

材料

大根葉大根・・・・１本分
ごま油・・・・・・大さじ１

じゃこorしらす干し好きな位

ほんだし・・・・小さじ１
しょうゆ・・・・大さじ１

レシピはこちら！

大根を買った時についている葉
それを炒めて作るレシピです。

大根の葉には
ビタミンや鉄分がたくさんで
栄養たっぷりの作り置きのおかずになります。

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じゃこの卵焼き

材料

たまご・・・・３個
じゃこ・・・・20ｇ
鰹だし・・・・小さじ1
酒・・・・・・大さじ1
水・・・・・・大さじ1
塩・・・・・・1つまみ
砂糖・・・・・小さじ1
ごま油・・・・小さじ1

レシピはこちら！

毎日のお弁当にも
じゃこを入れてみませんか?

卵焼きは冷めても美味しいですよね～
たくさん作って作り置きしておきましょう。

じゃこときゅうりの酢の物

材料
きゅうり・・・・・2～3本
ちりめんじゃこ・・50～80g
塩(塩もみ用)・・・小さじ1/2〜1

甘酢
砂糖・・・大さじ3
酢・・・・大さじ3

レシピはこちら！

ぽりぽり美味しいきゅうりで
さっぱりした酢の物を作ってみませんか？

お口直しの１品にどうぞ！

お勧めのレシピ

大根の葉レシピ 1位の「じゃこ炒め」から紹介します。

鍋に魚を入れる人気レシピで寒い冬も乗り切ろう。

この記事のまとめ

いかがでしたか？

栄養たっぷりのじゃこなので
毎日でも食べたいですよね。

いろいろなレシピを覚えて
作り置きをしてみませんか？

ぜひ、参考にして作ってみてくださいね。