押し麦の効果発揮レシピ　

スーパーで見かけた「押し麦」
食物繊維があり
腹持ちがいいみたい

ダイエット食品としても注目されています。

ただ・・・
味はどうなのか？
気になりますよねｗ

お米と混ぜて炊くと
もちもちして美味しいらしい・・・

何となく美味しくないのかな？
と思っていましたが

美味しいならどんなレシピがあるのか
知りたいですよね？

これから紹介していきますので
参考にして作ってみてくださいね。

押し麦の炊き方

材料
押し麦
お好みの量
↑胚芽押し麦やビタバァレー(強化押麦)でも◎
水押し麦と同量

レシピはこちら！

栄養たっぷりの押し麦
女性に嬉しいダイエット効果も抜群みたいなので

毎日のお米に混ぜて食べると
体には良い食材で
痩せていけたらいいですよね～。

押し麦ご飯長芋とろろ丼･とろろ汁

材料
押し麦ご飯・・・・・・適量
長芋・・・・・・・・・すりおろしして250ｇ
卵・・・・・・・・・・1個
創味つゆ・・・・・・・大さじ1.5
青海苔好みで・・・・・適量

レシピはこちら！

１番食べたい食べ方！
美味しいですよね～

もちもちした食感で
とろろのネバネバが美味しい～
食欲が沸きます～

キムチ味押し麦リゾット

材料
押し麦・・・・・50g
水・・・・・・・400ml
キムチの汁・・・大さじ1
コンソメ顆粒・・小さじ1弱
ガーリックパウダー・・小さじ1/2

お薦めトッピング
青ネギ・・・・・・・・適量
パルメザンチーズ・・・お好みの量
レシピはこちら！

おつまみ感覚で
押し麦を食べる事もできるんですね。

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押し麦とヒジキ・豆サラダ

材料
押し麦・・・・50g
ヒジキ・・・・6g
ミックス豆・・1缶
梅干し・・・・2個
白だし・だし醤油・酢1:1:1

レシピはこちら！

手軽に取り入れられるなら
たくさんのレシピ覚えておきたい！

レトルト味噌汁に押し麦in

レシピはこちら！

きな粉入り押し麦のハードクッキー

レシピはこちら！

押麦とレーズンの、カリッと素朴なクッキー

レシピはこちら！

お菓子にも押し麦！レシピあるなんてびっくり！
子供にも安心して食べてもらえそう！

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この記事のまとめ

健康に良い
ダイエットに良い物は気になりますｗ

これからもそういう食材あったら
紹介していきたいと思います。