元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

料理下手な主婦でも作れる簡単節約料理のレシピを紹介するブログ

納豆 ともさかりえのパスタレシピ!豆腐と栄養はどちらが高い?効果は?

      2016/10/03

納豆には美白効果や体にとてもよい
食べ物です。

 

毎日食べるのが理想ですが
同じ味では飽きてしまいますよね。

 

今日は女優のともさかりえさんの納豆パスタレシピや
豆腐とどちらが栄養が高い?効果など紹介します。

 

SPONSORED LINK

 

納豆 ともさかりえのパスタレシピ!

 

2004年、25歳の時に第一子である
男の子を出産したともさかりえさん。

 

現在息子さんは10歳になられていますね^^

 

自身のブログで、お子さんや食べ物のことなど
紹介され人気のようです。

 

そこで紹介された納豆パスタも
ネットでは検索される方が多いみたいです。

 

どこの家庭にでもある食材を使っていて
冷蔵庫の掃除ににもなりますし
お給料日前にオススメのレシピです。

 

ともさかりえの納豆パスタレシピ

 

■材料(1人分)

納豆(1パック)※付属の納豆ソースとカラシも使用
長ネギ(適量)
卵黄(1個)
バター(大さじ1)
塩昆布(適量)
パスタ(100g)

 

■作り方

1、鍋にお湯を沸かし表記通りにパスタを茹でる。

2、パスタを茹でている間に長ネギをみじん切りにして
卵黄、バターと塩昆布、付属のタレとカラシと
パスタの茹で汁(大さじ1)を混ぜソースを作る。

3、1をお皿にもり2のソースをかけて出来上がり。

 

納豆

 

ちなみに、ブロッコリーは茹でて
ビストロドレッシングで和えただけだそうです。

 

パスタを茹でる時にブロッコリーも一緒に茹でると
光熱費の節約になります。

 

納豆 豆腐と栄養はどちらが高い?効果は?

 

私も思っていたのですが、同じ大豆から出来ている
納豆と豆腐って栄養はどちらが高いのでしょうか。

 

個人的な意見ですが
納豆の方が栄養価が高そうなイメージですが。

 

調べてみると、大豆食品で有名な
丸美屋さんで納豆と豆腐の成分が比較された
サイトを見つけました。
納豆と豆腐の成分表

 

成分表を見てみると豆腐より納豆の方が
栄養価はかなり高いのですが、カロリーは高いですねw

 

SPONSORED LINK

 

ちなみに、納豆にはナットウキナーゼという酵素があり
血液をサラサラにしてくれる効果があります。

 

また骨粗鬆症の予防、糖尿病対策・脳梗塞や
心筋梗塞予防の他に食物繊維も豊富に含まれており
便秘や美白効果もあるみたいです。

 

もっと納豆を効果的に食べる方法として
買ってすぐに食べずに、冷蔵庫で2~3日寝かせてから食べると
有能だと言われています。

 

とは言っても発酵が進み過ぎると
アンモニアの臭いがするので
賞味期限までに食べるようにしましょう。

 

納豆といえば、アツアツのご飯によく合いますよね。
当サイトではこんな記事がありますのでよろしければ
合わせてご覧ください。

美味しく炊飯器で炊くお米の炊き方!だけど食堂で紹介された方法は?

 

この記事のまとめ

 

栄養豊富で美容効果も高い納豆。

 

今回は納豆パスタを紹介しましたが
他にも色々な料理に合いますので
納豆料理を食べて美や健康的な体を手に入れましょう。

 

SPONSORED LINK



 - 加工食品

  関連記事

辛いキムチを甘くする方法総まとめ! 食べやすくするレシピ

購入したキムチが辛かった! そんな時もありますよね?   私は辛いのが …

自宅で手作りヨーグルトの作り方 牛乳で簡単に作れます。

昔、流行った自家製ヨーグルト 私も作った覚えがあります。   その時は …

トマト缶レシピ 我が家の人気1 位パスタも紹介します。

トマト缶、いつも何料理に使っていますか?   我が家は パスタとスープ …

はんぺんを使った糖質制限レシピ ダイエットにも!

お魚の栄養を丸ごと練って作ってある はんぺんなので健康的に 糖質制限をする事がで …

魚肉ソーセージ ほうれん草レシピ!子供のお弁当に激カワパンダちゃん!

魚肉ソーセージといえば 手軽に食べれてリーズナブルで栄養が豊富。   …

厚揚げに「あんかけ」のレシピ めんつゆが人気です。

厚揚げは 大豆から出来ているので たんぱく質やカルシウムが豊富   シ …

はんぺんレシピ 人気のチーズは「青のり」でもっと美味しく!

はんぺんは何から出来ているか知ってますか?   卵の白身?と、思ってい …

ちくわときゅうりの簡単サラダレシピ トマトも入れて彩り良く!

きゅうりをサラダに 使う事良くありますよね~   ちくわをサラダに使う …

ちくわレシピ 煮物はキャベツと一緒に煮込むと美味しい

ちくわは魚のすり身を 蒸して焼いた物なので 魚の苦手な人でも食べれる人 居るので …

魚肉ソーセージレシピ 子供に人気のお弁当のおかず

魚肉ソーセージを 最近買っていない事に気がついた!   コマーシャルを …