納豆 ともさかりえのパスタレシピ！豆腐と栄養はどちらが高い？効果は？

納豆には美白効果や体にとてもよい
食べ物です。

毎日食べるのが理想ですが
同じ味では飽きてしまいますよね。

今日は女優のともさかりえさんの納豆パスタレシピや
豆腐とどちらが栄養が高い？効果など紹介します。

納豆 ともさかりえのパスタレシピ！

2004年、25歳の時に第一子である
男の子を出産したともさかりえさん。

現在息子さんは10歳になられていますね＾＾

自身のブログで、お子さんや食べ物のことなど
紹介され人気のようです。

そこで紹介された納豆パスタも
ネットでは検索される方が多いみたいです。

どこの家庭にでもある食材を使っていて
冷蔵庫の掃除ににもなりますし
お給料日前にオススメのレシピです。

ともさかりえの納豆パスタレシピ

■材料（1人分）

納豆（１パック）※付属の納豆ソースとカラシも使用
長ネギ（適量）
卵黄（１個）
バター（大さじ１）
塩昆布（適量）
パスタ（100ｇ）

■作り方

１、鍋にお湯を沸かし表記通りにパスタを茹でる。

２、パスタを茹でている間に長ネギをみじん切りにして
卵黄、バターと塩昆布、付属のタレとカラシと
パスタの茹で汁（大さじ１）を混ぜソースを作る。

３、１をお皿にもり２のソースをかけて出来上がり。

ちなみに、ブロッコリーは茹でて
ビストロドレッシングで和えただけだそうです。

パスタを茹でる時にブロッコリーも一緒に茹でると
光熱費の節約になります。

納豆 豆腐と栄養はどちらが高い？効果は？

私も思っていたのですが、同じ大豆から出来ている
納豆と豆腐って栄養はどちらが高いのでしょうか。

個人的な意見ですが
納豆の方が栄養価が高そうなイメージですが。

調べてみると、大豆食品で有名な
丸美屋さんで納豆と豆腐の成分が比較された
サイトを見つけました。
⇒納豆と豆腐の成分表

成分表を見てみると豆腐より納豆の方が
栄養価はかなり高いのですが、カロリーは高いですねｗ

ちなみに、納豆にはナットウキナーゼという酵素があり
血液をサラサラにしてくれる効果があります。

また骨粗鬆症の予防、糖尿病対策・脳梗塞や
心筋梗塞予防の他に食物繊維も豊富に含まれており
便秘や美白効果もあるみたいです。

もっと納豆を効果的に食べる方法として
買ってすぐに食べずに、冷蔵庫で２～３日寝かせてから食べると
有能だと言われています。

とは言っても発酵が進み過ぎると
アンモニアの臭いがするので
賞味期限までに食べるようにしましょう。

納豆といえば、アツアツのご飯によく合いますよね。
当サイトではこんな記事がありますのでよろしければ
合わせてご覧ください。

⇒美味しく炊飯器で炊くお米の炊き方！だけど食堂で紹介された方法は？

この記事のまとめ

栄養豊富で美容効果も高い納豆。

今回は納豆パスタを紹介しましたが
他にも色々な料理に合いますので
納豆料理を食べて美や健康的な体を手に入れましょう。