元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

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《糖質制限》 パン ホームベーカリー(HP)で食パンレシピ

   

現代人は糖質を取りすぎると
言うデータがあります。

 

取りすぎは良くないですが
一切取らないのは危険です。

 

あくまでも「制限」して
バランスよくダイエットしてください。

 

1日の目安として
糖質の量を50g以下にすることを心がけましょう。

 

何度も言いますが
あくまでも目安ですよ!

 

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糖質制限する時の注意

 

1日3回はしっかり食べる

 

糖質を控える

 

糖質を減らし、カロリーは減らさない様にしましょう!

 

HBでふすま粉&大豆粉のパン

11-221-1 《糖質制限》 パン ホームベーカリー(HP)で食パンレシピ

材料
ふすま粉・・・・70g
大豆粉・・・・・70g
グルテン粉・・・60g

塩・・・・・・・2g
ヨーグルト・・・50g
オリーブ油・・・14g
水・・・・・・・150g

ドライイースト・4g
ラカント・・・・S大さじ1

レシピはこちら!

 

ふくま表皮粉とは
小麦の表皮だけを粉状にした物

 

一般のパン屋で
ふすま粉で出来た食パンを探すのが難しいほど
どこでも売っている物ではありません。

 

ふすま粉でパンを作ると
茶色になり見た目に人気がないからです。

 

HBで、ふんわり大豆粉食パン

11-221-1 《糖質制限》 パン ホームベーカリー(HP)で食パンレシピ

材料
大豆粉・・・・・・・・100g
グルテン粉・・・・・・60g
オーツ麦ファイバー・・20g
塩・・・・・・・・・・2g
甘味料砂糖の甘さに換算して・・20g
オオバコサイリウム・・・・・・2g

シナモンやバニラエッセンス・・少々
お湯・・・・・・・・・・・・・130g
卵・・・・・・・・・・・・・・1個
あればレモン汁・・・・・・・・大さじ1

以下後入れ
バター・・・・・・・・・60g
ドライイースト(赤サフ)・4g

レシピはこちら!

 

大豆粉とは
糖質制限には欠かせない「大豆粉」

 

低カロリーな大豆が原料なので
小麦粉よりもヘルシーに出来上が
栄養は満点です。

 

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HBで紅茶香る糖質制限 大豆粉パン

11-221-1 《糖質制限》 パン ホームベーカリー(HP)で食パンレシピ

レシピはこちら!

 

 

低予算糖質制限!大豆粉食パン

11-221-1 《糖質制限》 パン ホームベーカリー(HP)で食パンレシピ

レシピはこちら!

 

 

HBで全粒粉パン 糖質制限

11-221-1 《糖質制限》 パン ホームベーカリー(HP)で食パンレシピ

材料
全粒粉・・・・・・・200g
水・・・・・・・・・150cc
パルスイート・・・・小さじ2
ココナッツオイル・・20g
塩・・・・・・・・・小さじ1
ドライイースト・・・3g
レシピはこちら!

 

全粒粉とは
小麦の表皮・胚芽・胚乳を粉にしたもの

 

食物繊維や鉄分を多く含み
健康食品に多く使われています。

 

糖質制限!チアシード入り大豆粉食パン

11-221-1 《糖質制限》 パン ホームベーカリー(HP)で食パンレシピ

レシピはこちら!

 

 

お勧めのレシピ

 

肉まんレシピ 人気簡単HBで作ってフライパンで蒸す

 

ガトーショコラ レシピ 炊飯器で簡単に作るレシピも紹介

 

この記事のまとめ

 

ホームベーカリーで作るパンって
美味しいですよね~

 

家中パンの香りがほんのりすると
ほっこりしたりします。

 

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 - パン

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