元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

料理下手な主婦でも作れる簡単節約料理のレシピを紹介するブログ

ココナッツオイル 人気レシピ!ローラ流食べ方!効能や副作用はあるの?

      2016/10/03

去年になりますがテレビや雑誌で
話題になっているココナッツオイル。

 

モデルやタレントさんも
愛用されている方が多いようです。

 

私もそうなんですがイマイチ食べ方が
分からないって方に人気のレシピや
ローラさんの食べ方や効能
気になる副作用は?を書いてまとめてみました。

 

SPONSORED LINK

 

ココナッツオイル 人気レシピ!

 

元はモデルのミランダカーさんが愛用して
有名になったココナッツオイル。

 

ココナッツオイルと言っても
ただのココナッツオイルとは違って
正しくはヴァージンココナッツオイルの事らしいです。

 

最近スーパーでも売られていますが
すぐ売り切れてしまうようで
まだまだ入手困難ですよね。。。。

 

でもココナッツオイルって
どうやって食べたらいいのか分からないですよね。

 

そこでネットで人気の
ココナッツオイルのレシピをご紹介します。

 

ダイエットに!野菜のココナッツオイル蒸し

ココナッツオイル
■材料(2人分)

タマネギ・・・・・・・・・・・・・1個
ニンジン・・・・・・・・・・・・・1本
キャベツ・・・・・・・・・・・・・1/4玉
ジャガイモ・・・・・・・・・・・・2個
キノコ類・・・・・・・・・・・・・お好みで
その他お好きな野菜、鶏の胸肉やソーセージ等

ココナッツオイル・・・・・・・・・30g
塩・・・・・・・・・・・・・・・・5g
レッドペッパー・・・・・・・・・・少々

 

■作り方
レシピはこちら!

 

お鍋一つで簡単に出来て
とてもヘルシーなレシピです。

 

ダイエットのレシピや
お酒のおつまみになる一品です。

 

ココナッツオイルチョコ

ココナッツ

 

 ■材料

ココナッツオイル・・・・・・・・100ml
パルスィート・・・・・・・・・・大さじ1
ココアパウダー・・・・・・・・・大さじ2
塩・・・・・・・・・・・・・・・ひとつまみ
ナッツ・・・・・・・・・・・・・お好みで

 

■作り方
レシピはこちら!

 

チョコレートに入れても
美味しいココナッツオイル。

 

他にもパンに塗ったり、お料理の油代わりや
なんとコーヒーにココナッツオイルを入れると
香りがとても良くなるようです。

 

ココナッツオイル ローラ流食べ方!

 

以前番組でタレントのローラさんが
朝食で食べている「りんごのココナッツオイル焼き」が
紹介されネットで話題になりました。

 

ローラさんもココナッツオイルに
はまっているようですね。

 

そこでローラさんが朝食で食べている
「りんごのココナッツオイル焼き」の
レシピを紹介します。

 

SPONSORED LINK

 

ローラ流ココナッツオイルりんご


ココナッツオイル

■材料(1人分)

りんご・・・・・・・・・・・・・半分
ココナッツオイル・・・・・・・・スプーンいっぱい
蜂蜜・・・・・・・・・・・・・・適量
シナモン・・・・・・・・・・・・適量
くるみやドライフルーツ・・・・・お好みで

 

■作り方
レシピはこちら!

 

りんごを切ってココナッツオイルで
焼くだけなので忙しい朝でも作れます。

 

作ってみたのですが
りんごとココナッツオイルって
こんなに合うとは思いませんでした。

 

個人的にオススメの一品です。

 

ココナッツオイル 効能や副作用はあるの?

 

いくつかココナッツオイルを使った
レシピを紹介しました。

 

でも、ココナッツオイルって効能や
副作用ってあるのでしょうか。

 

調べてみるとココナッツオイルの油は
飽和脂肪酸が多く含まれています。

 

飽和脂肪酸って聞くと体に悪そうですが。。。。

 

しかし、飽和脂肪酸の中でも種類があり
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸に分類されるようです。

 

中鎖脂肪酸は肝臓で速やかに吸収し分解され
すぐにエネルギーとして使われます。

 

なのでダイエットやコレステロールを下げたり
免疫力アップにも期待出来るみたいですよ。

 

他にもガン予防や脳の活性化
痴呆の予防にも効果があるみたいです。

 

ダイエットにも病気にも期待出来る
まさしくスーパーオイルではないでしょうか。

 

でも体に良いからと言って
摂取しすぎは良くないようです。

 

摂取する1日の目安として
スプーン2杯程度にしましょう。

 

ココナッツオイルは副作用はないようですが
非常に稀なケースで腕や太ももに湿疹が出来たり
下痢になったりといった症状があるのようです。

 

この症状はアレルギーなので
もし摂取する場合は少し様子を見たり
お医者さんに相談しましょう。

 

この記事のまとめ

 

テレビや雑誌で話題のココナッツオイル。

 

まだまだ入手困難のココナッツオイルですが
お料理の油代わりやお菓子に
コーヒーにもよく合う事が分かりました。

 

そしてダイエットや免疫力アップなど期待出来て
良い事がいっぱい詰まっているココナッツオイル。

 

もしもココナッツオイルを購入されたら
いろいろな料理に挑戦して綺麗になりましょう。

 

SPONSORED LINK



 - たれ・ソース, デザート

  関連記事

グラタンの人気1位レシピ 初心者でも簡単に作れます。

アッツアツのグラタン見ると 美味しそうで熱くても食べたくなりますよね~ &nbs …

ハンバーグソース玉ねぎを使うレシピ人気1位は?ホワイトソースや付け合せは?

ハンバーグソースはいつもどうしていますか?私は、ウスターソース1+ソース2+ケチ …

ホットケーキミックスでフライパンだけで簡単に作るお菓子レシピ

ホットケーキミックスで 色々なお菓子が作れますよね~   便利な粉です …

ブラウニー コストコで簡単アレンジレシピ!人気チョコレートの作り方!

正月が終わり早くもデパートは バレンタインデー一色になりますよね。   …

クッキー レシピ  殿堂・話題のバターなしでヘルシーに作ってみませんか?

シンプルで素朴な味わいになる バターを使わないクッキーレシピ 糖分も控えめに作れ …

3分で簡単お菓子クッキング レシピまとめ

3時のおやつに 3分で出来るお菓子作りしてみませんか?   材料もシン …

ガトーショコラ レシピ 炊飯器で簡単に作るレシピも紹介

久しぶりにお菓子作り挑戦   今回は、ガトーショコラレシピ お友達が炊 …

初心者のデコレーションケーキレシピ 生クリーム塗り方・絞り方

初めてデコレーションケーキを 作ろうとしている人へ   生クリームの作 …

初めてでも簡単マシュマロレシピ 人気のチョコムースも作っちゃおう!

初めてマシュマロを作る方へ   マシュマロ作りはとても簡単です。 1番 …

ホットケーキミックスで簡単パウンドケーキレシピが話題!

私の小さい頃は ホットケーキミックスがなかった?(たぶんw)ので 小麦粉からお菓 …