元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

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くるみの効果的な食べ方 人気の簡単お菓子作り挑戦

   

ダイエットに良いとされるくるみ

 

食べると言い事いっぱいい!
調べれば驚くことばかり

 

便秘解消・美肌効果
血液さらさら・美髪

 

がん予防
アンチエイジング
不眠解消

 

これだけあれば
たくさん食べてしまいそうですが
カロリーが高いので食べ過ぎないように!w

 

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くるみの効果的な食べ方

 

1日の食べる量は25g(約7粒)

 

7粒でもカロリーは250以上あるので
食べすぎには注意です。

 

くるみは加熱することで
効果は万全になるらしいので

 

加熱するレシピをしてみましょう。

 

 

くるみの簡単お菓子のレシピ

蜂蜜くるみ&メープルくるみ&黒糖くるみ

kurumi27-1 くるみの効果的な食べ方 人気の簡単お菓子作り挑戦

材 料
くるみ・・・・・50g
蜂蜜
メープルシロップ
黒みつどれか・・・1種類を大さじ1
塩・・・・・・・・2つまみ

レシピはこちら!

 

カリカリっと食べるの美味しいですよね~
歯ごたえが楽しめるレシピ

 

食べすぎには注意ですよ!w

 

シナモン香るクルミのキャラメリゼ

kurumi27-1 くるみの効果的な食べ方 人気の簡単お菓子作り挑戦

材料
クルミ・・・・・・・200グラム
グラニュー糖・・・・70グラム
水・・・・・・・・・30cc
バター・・・・・・・大さじ1
ハチミツ・・・・・・大さじ1
グラニュー糖・・・・大さじ1

お好みで好きなパウダー

シナモン、キャラメルパウダーetc

レシピはこちら!

 

クックパッドで
つくれぽの人数が1500人を越えている
人気のレシピです。

 

このレシピで作っておくと
クッキーやパン等を作る時にも
入れることが出来ます。

 

生のままの
くるみが苦手な人も
香ばしく甘く作り事で

 

食べやすくなり
加熱しているので
効果的に食べる事も出来ますねw

 

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くるみのタルトレット

kurumi27-1 くるみの効果的な食べ方 人気の簡単お菓子作り挑戦

材料
くるみ・・・・・60g

タルト生地
無塩バター・・・30g
粉砂糖・・・・・25g
塩・・・・・・・ほんの少し
溶き卵・・・・・10g
薄力粉・・・・・60g

フロランタン
生クリーム・・・30g
砂糖・・・・・・20g
はちみつ・・・・10g
無塩バター・・・10g

レシピはこちら!

 

お洒落で可愛い~

 

こういうの作ってみたい!

 

お勧めのレシピ

 

めざましテレビ ローラの時間11/18 コロコロやみつきスイートポテトレシピ

 

ガトーショコラ レシピ 炊飯器で簡単に作るレシピも紹介

 

 

この記事のまとめ

 

毎日少しづつ食べるとよいとされています。

 

栄養価も高いので
サプリメント感覚で食べる様にしたいですね。

 

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