キウイ 電子レンジで簡単ジャムレシピ！１個分のカロリーや栄養は？

キウイは1年中よく見かけるフルーツですが
実は12月～4月にかけて旬の時期です。

ニュージーランド産のイメージが強いキウイで
今の時期は日本産がスーパーで
売られているみたいです。

知らなかったですｗ

そこで今が旬のキウイを使った
簡単に出来るジャムやカロリー・栄養など
お伝えしたいと思います。

キウイ 電子レンジで簡単ジャムレシピ！

甘酸っぱくてみずみずしいキウイ。

好きな方が多いのではないでしょうか。

そのまま食べても美味しいキウイですが
安く売られている日は多めに買って
ジャムにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

でも、どのフルーツもそうですが
ジャムを作るときに煮たたせすぎたり
失敗することが多いですよね。

そこで電子レンジを使った
簡単に出来るキウイのジャムの作り方を紹介します。

電子レンジで簡単！キウイジャム

■材料

キウィ・・・・・・・・・・４個
砂糖・・・・・・・・・・・１００ｇ
レモン汁・・・・・・・・・小さじ１

■作り方
⇒レシピはこちら！

ご家庭の電子レンジで多少異なると思うので
様子を見ながら調節して下さい。

ちなみに、自家製で作ったジャムの賞味期限は
１年位だそうです。

思ってたより長くもつんですね。

ヨーグルトやホットケーキにキウイの甘酸っぱさが
良く合い美味しく頂けます。

美味しいキウイジャムを作ったら
合わせてこんなレシピはいかがでしょうか。

⇒ヨーグルト ホットケーキミックス人気レシピ！漬物使いまわし方法は？

キウイ １個分のカロリーや栄養は？

今が旬のキウイ。

キウイにはビタミンＣが豊富に含まれていて
1日に必要なビタミンの70%近くが摂れるそうです。

他にも、キウイの栄養価はバナナと同じくらい
カロテンやカリウムが含まれ
ダイエットに効果的なビタミンＥと老廃物を外へ出す
食物繊維がバナナの倍以上含まれているそうです。

またキウイにはミネラルやビタミンなど
多く含まれているのでダイエットだけではなく
美肌にも効果があるといえます。

気になるキウイのカロリーなんですが１個50kcal。

ちなみに、バナナは１本80kcalと
キウイよりカロリーが高いようです。

一時期バナナダイエットがすごく流行り
バナナが品切れ状態だったことがありましたよね。

もしかしたら、カロリーがバナナよりも低く
美容効果が高いキウイが
これからは流行るかもしれませんね。

この記事のまとめ

今が旬でダイエットに最適なキウイ。

ジャムも電子レンジで簡単に作れますし
積極的に摂りいれたい
フルーツの一つではないでしょうか。