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キウイ 電子レンジで簡単ジャムレシピ!1個分のカロリーや栄養は?

      2016/10/03

キウイは1年中よく見かけるフルーツですが
実は12月~4月にかけて旬の時期です。

 

ニュージーランド産のイメージが強いキウイで
今の時期は日本産がスーパーで
売られているみたいです。

 

知らなかったですw

 

そこで今が旬のキウイを使った
簡単に出来るジャムやカロリー・栄養など
お伝えしたいと思います。

 

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キウイ 電子レンジで簡単ジャムレシピ!

 

甘酸っぱくてみずみずしいキウイ。

 

好きな方が多いのではないでしょうか。

 

そのまま食べても美味しいキウイですが
安く売られている日は多めに買って
ジャムにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

でも、どのフルーツもそうですが
ジャムを作るときに煮たたせすぎたり
失敗することが多いですよね。

 

そこで電子レンジを使った
簡単に出来るキウイのジャムの作り方を紹介します。

 

電子レンジで簡単!キウイジャム


kiui0122-2 キウイ 電子レンジで簡単ジャムレシピ!1個分のカロリーや栄養は?

■材料

キウィ・・・・・・・・・・4個
砂糖・・・・・・・・・・・100g
レモン汁・・・・・・・・・小さじ1

 

■作り方
レシピはこちら!

 

ご家庭の電子レンジで多少異なると思うので
様子を見ながら調節して下さい。

 

ちなみに、自家製で作ったジャムの賞味期限は
1年位だそうです。

 

思ってたより長くもつんですね。

 

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ヨーグルトやホットケーキにキウイの甘酸っぱさが
良く合い美味しく頂けます。

 

美味しいキウイジャムを作ったら
合わせてこんなレシピはいかがでしょうか。

ヨーグルト ホットケーキミックス人気レシピ!漬物使いまわし方法は?

 

キウイ 1個分のカロリーや栄養は?

 

今が旬のキウイ。

 

キウイにはビタミンCが豊富に含まれていて
1日に必要なビタミンの70%近くが摂れるそうです。

 

他にも、キウイの栄養価はバナナと同じくらい
カロテンやカリウムが含まれ
ダイエットに効果的なビタミンEと老廃物を外へ出す
食物繊維がバナナの倍以上含まれているそうです。

 

またキウイにはミネラルやビタミンなど
多く含まれているのでダイエットだけではなく
美肌にも効果があるといえます。

 

気になるキウイのカロリーなんですが1個50kcal。

 

ちなみに、バナナは1本80kcalと
キウイよりカロリーが高いようです。

 

一時期バナナダイエットがすごく流行り
バナナが品切れ状態だったことがありましたよね。

 

もしかしたら、カロリーがバナナよりも低く
美容効果が高いキウイが
これからは流行るかもしれませんね。

 

この記事のまとめ

 

今が旬でダイエットに最適なキウイ。

 

ジャムも電子レンジで簡単に作れますし
積極的に摂りいれたい
フルーツの一つではないでしょうか。

 

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 - 果物

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