元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

料理下手な主婦でも作れる簡単節約料理のレシピを紹介するブログ

ふすま粉でクッキー作ろう!(糖質制限)

   

糖質制限のするなら、ふすま粉!
女性に人気のダイエットフード!

 

低糖質で栄養価も高いので
ご飯に代わるものとして注目されています。

 

今回は、クッキーレシピを紹介しますが
パンやパンケーキが作れてます。

 

クッキーだと口が寂しい時に
少しづつ食べる様に出来ますね。

 

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ふすま粉とは

 

小麦の外の皮だけを粉にした物

 

女性にとって必要な
食物繊維が多く
鉄分も多い

 

食べると水分を含んでくれるので
満腹感を得られ

 

ダイエットにはピッタリな食材です。

 

ふすま粉クッキーレシピ

ふすま100%クッキー

123-1

材料
ふすま・・・100㌘
砂糖・・・・30㌘
塩・・・・・少々
蜂蜜・・・・大1
なたね油・・大1
生姜・・・1~2片

レシピはこちら!

 

やっぱり、食べやすさや味は大事

 

蜂蜜や砂糖を少し使って
食べやすくしましょう。

 

ふすま粉100%シナモンクッキー

123-2

材料
ふすま粉・・・・・100g
きび砂糖・・・・・30g
シナモンパウダー・5g
ハチミツ・・・・・20g
グレープシードオイル・・・・15g
水・・・・・・・・・・・・・大さじ6~

レシピはこちら!

 

小腹を上手に満たしてくれるクッキー

 

小さいお子様でも
手作りなら安心。

 

グレープシードオイルを使ったレシピ
どんな油なのか紹介します↓

 

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グレープシードオイルとは

 

コレステロール0%

酸化されにくい油

 

ワインでお馴染み
ポリフェノールが豊富

 

*マッサージオイルとしても使えます。

 

 

簡単ココナッツチョコクッキ~

123-3

材料
超微細おからパウダー・・・おこのみで
アーモンドプードル・・・・おこのみで
オ~トミ~ル・・・・・・・少々
ふすま粉・・・・・・・・・少々
サラダ油または菜種油・・・少々
ココナッツ・・・・・・・・一袋
米粉・・・・・・・・・・・少々
豆乳・・・・・・・・・・・調節しながら

レシピはこちら!

 

普通に作っても食べにくい人は
食べれるように工夫しましょう。

 

このレシピ
ココナッツが入っていて美味しそう~

 

 

お勧めのレシピ

 

《糖質制限》 パン ホームベーカリー(HP)で食パンレシピ

 

生姜ココアの作り方 チューブでも効果抜群

 

 

この記事のまとめ

 

色々なダイエットの仕方がある中

 

手作りできて安心できる食材は
愛着がわき
美味しく感じらるメリットがあります。

 

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 - デザート, 雑学

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