ふすま粉でクッキー作ろう！（糖質制限）

糖質制限のするなら、ふすま粉！
女性に人気のダイエットフード！

低糖質で栄養価も高いので
ご飯に代わるものとして注目されています。

今回は、クッキーレシピを紹介しますが
パンやパンケーキが作れてます。

クッキーだと口が寂しい時に
少しづつ食べる様に出来ますね。

ふすま粉とは

小麦の外の皮だけを粉にした物

女性にとって必要な
食物繊維が多く
鉄分も多い

食べると水分を含んでくれるので
満腹感を得られ

ダイエットにはピッタリな食材です。

ふすま粉クッキーレシピ

ふすま100%クッキー

材料
ふすま・・・100㌘
砂糖・・・・30㌘
塩・・・・・少々
蜂蜜・・・・大１
なたね油・・大１
生姜・・・1～2片

レシピはこちら！

やっぱり、食べやすさや味は大事

蜂蜜や砂糖を少し使って
食べやすくしましょう。

ふすま粉100%シナモンクッキー

材料
ふすま粉・・・・・100ｇ
きび砂糖・・・・・30ｇ
シナモンパウダー・5ｇ
ハチミツ・・・・・20ｇ
グレープシードオイル・・・・15ｇ
水・・・・・・・・・・・・・大さじ6～

レシピはこちら！

小腹を上手に満たしてくれるクッキー

小さいお子様でも
手作りなら安心。

グレープシードオイルを使ったレシピ
どんな油なのか紹介します↓

グレープシードオイルとは

コレステロール０％

酸化されにくい油

ワインでお馴染み
ポリフェノールが豊富

＊マッサージオイルとしても使えます。

簡単ココナッツチョコクッキ～

材料
超微細おからパウダー・・・おこのみで
アーモンドプードル・・・・おこのみで
オ～トミ～ル・・・・・・・少々
ふすま粉・・・・・・・・・少々
サラダ油または菜種油・・・少々
ココナッツ・・・・・・・・一袋
米粉・・・・・・・・・・・少々
豆乳・・・・・・・・・・・調節しながら

レシピはこちら！

普通に作っても食べにくい人は
食べれるように工夫しましょう。

このレシピ
ココナッツが入っていて美味しそう～

お勧めのレシピ

《糖質制限》 パン ホームベーカリー（ＨＰ）で食パンレシピ

生姜ココアの作り方 チューブでも効果抜群

この記事のまとめ

色々なダイエットの仕方がある中

手作りできて安心できる食材は
愛着がわき
美味しく感じらるメリットがあります。