ふすま粉でクッキー作ろう!(糖質制限)
糖質制限のするなら、ふすま粉!
女性に人気のダイエットフード!
低糖質で栄養価も高いので
ご飯に代わるものとして注目されています。
今回は、クッキーレシピを紹介しますが
パンやパンケーキが作れてます。
クッキーだと口が寂しい時に
少しづつ食べる様に出来ますね。
ふすま粉とは
小麦の外の皮だけを粉にした物
女性にとって必要な
食物繊維が多く
鉄分も多い
食べると水分を含んでくれるので
満腹感を得られ
ダイエットにはピッタリな食材です。
ふすま粉クッキーレシピ
ふすま100%クッキー
材料
ふすま・・・100㌘
砂糖・・・・30㌘
塩・・・・・少々
蜂蜜・・・・大1
なたね油・・大1
生姜・・・1~2片
やっぱり、食べやすさや味は大事
蜂蜜や砂糖を少し使って
食べやすくしましょう。
ふすま粉100%シナモンクッキー
材料
ふすま粉・・・・・100g
きび砂糖・・・・・30g
シナモンパウダー・5g
ハチミツ・・・・・20g
グレープシードオイル・・・・15g
水・・・・・・・・・・・・・大さじ6~
小腹を上手に満たしてくれるクッキー
小さいお子様でも
手作りなら安心。
グレープシードオイルを使ったレシピ
どんな油なのか紹介します↓
グレープシードオイルとは
コレステロール0%
酸化されにくい油
ワインでお馴染み
ポリフェノールが豊富
*マッサージオイルとしても使えます。
簡単ココナッツチョコクッキ~
材料
超微細おからパウダー・・・おこのみで
アーモンドプードル・・・・おこのみで
オ~トミ~ル・・・・・・・少々
ふすま粉・・・・・・・・・少々
サラダ油または菜種油・・・少々
ココナッツ・・・・・・・・一袋
米粉・・・・・・・・・・・少々
豆乳・・・・・・・・・・・調節しながら
普通に作っても食べにくい人は
食べれるように工夫しましょう。
このレシピ
ココナッツが入っていて美味しそう~
お勧めのレシピ
この記事のまとめ
色々なダイエットの仕方がある中
手作りできて安心できる食材は
愛着がわき
美味しく感じらるメリットがあります。
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