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料理下手な主婦でも作れる簡単節約料理のレシピを紹介するブログ

豆腐ハンバーグ 簡単ヘルシー!肉無し木綿豆腐のみ!

   

ダイエット!
ダイエット!
永遠のテーマw

 

豆腐ハンバーグで
美味しく満腹感を得ましょう~w

 

柔らかくフワフワとした食感
味付けを沢山覚えて作ってみましょう。

 

今回は
肉を一切使わない
豆腐だけを使った
レシピをまとめてみました。

 

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ヘルシー豆腐ハンバーグ

材料

豆腐・・・・・1丁
玉ねぎ・・・・1/2~1個
パン粉・・・・1カップ
卵・・・・・・1個
味噌・・・・・大さじ1/2
マヨネーズ・・大さじ1/2
塩・こしょう・少々

枝豆、人参
ほうれん草
ひじきなど・・・好きなだけ

レシピはこちら!

 

クックパッドでつくれぽ800人以上

 

「お弁当用に作りました」
「中にキノコを入れてみました」
「ひじき入りで作ってみました」

 

 

と、コメントがいっぱいです。

 

中に混ぜ込むのも
栄養プラスでいいですね。

 

絹豆腐ハンバーグ

材料

絹豆腐・・・・・・1丁
パン粉・・・・・・豆腐と同じ量
卵・・・・・・・・1個
玉葱・・・・・・・小2個
塩、コショウ・・・適量

レシピはこちら!

 

照り焼きソースで味はしっかり!

 

作り方は
醤油、砂糖、みりん
水溶き片栗粉、すりゴマを

 

フライパンで炒めながら
ソースを作っていきましょう。

 

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豆腐ハンバーグ

材料

木綿豆腐・・・200
麩・・・・・・10〜15g
小ねぎ・・・・3本
白ごま・・・・小さじ2
片栗粉・・・・大さじ1/2
ごま油・・・・大さじ1

お好みでトッピングに大葉とポン酢

レシピはこちら!

 

麩が入ったハンバーグ
もっと、ふわふわに仕上がり
大きく見えるので
満腹感も得られます。

 

パン粉も使わないレシピなので
豆腐があれば作れちゃいます。

 

お手軽豆腐ハンバーグ

材料

豆腐・・・・350g
玉ねぎ・・・1/2個
卵・・・・・1個
食パン・・・1枚
塩胡椒・・・適量

レシピはこちら!

 

パン粉がなくても
パンで作るレシピです。

 

お勧めのレシピ

 

レンコンハンバーグレシピ 鶏ミンチの照り焼きも!

 

ハンバーグ パン粉を使わないレシピ!簡単びっくりドンキーの作り方!

 

この記事のまとめ

 

いかがでしたか?

 

豆腐ハンバーグを作って
■ビーフシチュー
■カレー
■グラタンなどの上に
乗せているレシピもありました。

 

とっても良いアイデアですね。

 

ぜひ、参考にして作ってみてください。

 

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 - 豆腐・豆・大豆類

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