めざましテレビのローラの休日レシピ　アボカドグラタン11/11

見ましたか～！！

今回も、ローラちゃん可愛いかった～

アボカドグラタン
美味しそうでしたね。
作り方も超簡単だし

アボカドは森のバターと言われていて
チーズの組み合わせ抜群です。

今回は、「キヌア」使ってましたね。
早速検索しちゃいましたよ！

キヌアとは

検索するとダイエット食品として沢山出てきます。

プチプチした食感で
香りにはクセがあるみたいです。

女性にとって
肌を綺麗にしたり
髪をツヤツヤにしたり
便秘解消と嬉しい事もいっぱい

だからと言って
過剰に摂取するのはやめましょう。

テレビでしていたレシピ

鍋で簡単栄養たっぷりキヌアの炊き方

材料
キヌア・・・・１カップ
水・・・・・・300CC
塩・・・・・・２つまみ

炊き方はこちら！

まずはキヌアを上手に炊く所から！

キヌアが上手に炊けたら
今度はアボカドグラタンに挑戦

キヌアの美肌アボカドグラタン

材料
アボカド・・・・・・・1個
キヌア・・・・・・・・60g
粒マスタード・・・・・大さじ1
パセリ・・・・・・・・大さじ1
クミンパウダー・・・・小さじ1/2
塩・・・・・・・・・・少々
粗びき黒コショウ・・・少々
ピザ用チーズ・・・・・大さじ2
パルメザンチーズ・・・大さじ2
パン粉・・・・・・・・大さじ2

レシピはこちら！

こちらが良く似たレシピです。

アボカドグラタン

材料
アボカド・・・・・・1個
ベーコン・・・・・・１～２枚
塩、こしょう・・・・少々
マヨネーズ・・・・・適当

レシピはこちら！

アレンジは沢山！

玉葱を入れたり
アボカドをグチャグチャに混ぜてから焼いたり

アボカドは熟していればいるほど
美味しくなると思います。

キヌア入りサラダ

ローストキヌア入りアボカドサラダ

材料
アボカド・・・・1個
じゃがいも・・・1個
枝豆・・・・・・20粒
トマト・・・・・1個
ベーコン・・・・40ｇ
ローストキヌア・小さじ1
マヨネーズ・・・適量
塩・コショウ・・少々
レモン汁・・・・少々
オリーブ油・・・少々

レシピはこちら！

混ぜ込んでしまって
プチプチ感が楽しめそうなサラダ

必ずレシピを聞かれるキヌアサラダ

材料
きぬあ・・・・・・1カップ
キュウリ・・・・・2本
ミニトマト・・・・10個～お好きなだけ
パセリみじん切り・半束～1たば
お好きな無塩ナッツ・・・3つかみ
ドライクランベリー・・・3つかみ
フェタチーズ・・・・・・お好きなだけ
オリーブオイル・・・・・大サジ4
ライムジュース・・・・・半個分
塩/コショウ・・・・・・・適量

レシピはこちら！

キヌアが沢山食べれるサラダレシピ
クックパッドでつくれぽ１００人越えているレシピです。

お勧めのレシピ

めざましテレビ ローラの休日レシピ　１１/４ ココナッツグラノーラ

めざましテレビのローラの休日　ギー油を使ったチキンとかぼちゃのクリーム煮込み

この記事のまとめ

ローラちゃんが使う食材で
調理して食べると

ローラちゃんみたいになれる気がしてしまいますｗ

キヌアは
扱った事が無いので
早速、買い物に行って買ってみたいと思います。