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めざましテレビ ローラ 料理レシピ(ボカドチキサラダ)12/9

      2017/02/03

今週もローラちゃん可愛かった!
仕草も声も可愛い憧れの女性です。

 

今回はチキンを使った
「アボカドのサラダ」でした。

 

前にもアボカドを使った料理はありましたね
「まるごとアボカドグラタン」

 

アボカドをそのまま器にさせた
グラタンでした。

 

今回もアボカドだったので
ローラちゃんはアボカド好きですね。

 

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アボカドチキサラダ

材料

ドレッシング
プレーンヨーグルト・・・大さじ4
ライムのしぼり汁・・・・1/4カット分
おろしニンニク・・・・・小さじ1/2
塩・・・・・・・・・・・小さじ1/2
オリーブオイル・・・・・大さじ2
フリーカ・・・・・・・・大さじ3
鶏ムネ肉・・・・・・・・1枚
塩・・・・・・・・・・・適量
黒こしょう・・・・・・・適量
オリーブオイル・・・・・適量
アボカド・・・・・・・・1個
ベビーリーフ・・・・・・適量

 

作り方
ボウルに

プレーンヨーグルト・・・大さじ4
ライムのしぼり汁・・・・1/4カット分
おろしニンニク・・・・・小さじ1/2
塩・・・・・・・・・・・小さじ1/2
オリーブオイル・・・・・大さじ2

raimy

 

混ぜればドレッシングの出来上がり

 

アボチキサラダ

 

1、フリーカを熱湯で15分茹で
湯切りしておく。

 

2、鶏ムネ肉にフォークで数か所穴をあけ
塩、黒こしょうをふる

オリーブオイルを熱したフライパンで皮目から焼く

 

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3、皮が香ばしく焼けたら
裏返して火を通し
焼けたらザクザクと一口大に切る。

 

 

4、鶏肉を焼いたフライパンでアボカドを焼く。

 

 

tiin

 

 

5、皿にベビーリーフ
鶏ムネ肉
アボカド
フリーカを盛りつけ
その上からドレッシングをかけて完成。

 

abo
ボリュームのあるサラダで
野菜いっぱい食べれるレシピですね。

 

ローラちゃんの作るレシピは
健康的になれそうなのでぜひぜひ作ってみたいです。

 

お勧めのレシピ

 

ガレットとは?どんなレシピ?食べ方は?

 

くるみの効果的な食べ方 人気の簡単お菓子作り挑戦

 

この記事のまとめ

 

今回は
チキンを使ったサラダ

 

朝食にもピッタリ!
パンに挟んで食べても美味しそうでした。

 

アボカドを使って
ボリュームを出しているので
食べ応えもありそうだし

 

このサラダ食べて
ローラちゃんみたいに
綺麗になりたい~!

 

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 - ローラの休日

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