ほうれん草 人気の胡麻和え　殿堂入り・黄金比・めんつゆでの作り方　

野菜の中で
栄養の高い物は？と聞かれたら
「ほうれん草」と答える人
多いのではないでしょか？

アニメでは
ポパイがほうれん草の缶を食べて
力をつけて強くなると言うキャラがいました。

昔は
アクが強く苦いイメージがありましたが
最近では食べやすく改良されてきて
小さいお子様でも食べれる時代になってきまた。

ほうれん草のごま和え

材料

ほうれん草・・・・・１束

すりごま・・・・・・大さじ5
砂糖・・・・・・・・小さじ1
みりん・・・・・・・大さじ1
しょうゆ・・・・・・小さじ2
顆粒和風だし・・・・小さじ1/2

レシピはこちら！

クックパッドで１位人気のレシピ
殿堂入りで
つくれぽは４０００人以上

ほうれん草をサッと茹でるだけ！
味付けを覚えたら
他の野菜でも作れます。

冷たくても美味しいので
お弁当にもお勧め！
作り置きして小分けにして
冷凍保存も出来ます。

冷凍食品を買うより
安く作れて安全なので
手作りすることをお勧めします。

ほうれん草の胡麻和え

材料

ほうれん草・・・・・１把

↑いんげんやオクラでも

すりごま・・・・・大２
しょうゆ・・・・・小２
砂糖・・・・・・・小２

レシピはこちら！

味付けの調味料は３品
すりごま・醤油・砂糖のみの簡単レシピ
分量も３：１：１で覚えやすいです。

クックパッドのつくれぽは
３０００人以上

ほうれん草(小松菜)と海苔のごま和え

材料 （４人分）

ほうれん草・・・・・１袋
焼き海苔・・・・・・１枚

すりごま・・・・・・大さじ２
砂糖・・・・・・・・小さじ１/２
めんつゆ・・・・・・大さじ１～1.5
ごま油・・・・・・・小さじ１

レシピはこちら！

ゴマも風味と海苔の香りで作るレシピ

つまみにもピッタリで
小松菜で作るのも美味しそう！

切干大根とほうれん草のゴマ和え

材料

だしの素・・・・小さじ１
醤油・・・・・・小さじ２
みりん・・・・・小さじ１
砂糖・・・・・・小さじ２/3
いりごま・・・・大さじ１
ほうれん草・・・６０ｇ程度（２～３束）
人参・・・・・・４cm程度
切干大根・・・・１０ｇ程度
薄揚げ・・・・・1/2枚

レシピはこちら！

切り干し大根で
ボリュームアップできるレシピ

コレをご飯に混ぜて
おにぎりにしても美味しい！

レンジで簡単！ほうれん草と人参の胡麻和え

材料

ほうれん草・・・・4束～6束位
人参・・・・・・・1/2本位
砂糖・醤油・・・・小さじ2
胡麻・・・・・・・大さじ2

レシピはこちら！

茹でるより
レンジで作りたい人はこのレシピ

少量作りたいとき
時間の無い時
お弁当のおかずの時に
覚えておくと便利です。

めんつゆで楽々ほうれん草の胡麻和え

材料

ほうれん草・・・・・１束
めんつゆ・・・・・・大さじ２～３
砂糖・・・・・・・・大さじ１
すりごま・・・・・・適宜

レシピはこちら！

味付けはめんつゆで簡単に作りたい
初心者向けのレシピです。

味付けに自信が無い人は
めんつゆを上手に使いましょう。

商品によて
２倍・３倍・４倍とあるので
分量を間違わない様に要注意です。

ほうれん草胡麻和えお弁当に冷凍保存

材料

ほうれん草・・・・・大きめひと束
醤油・・・・・・・・大さじ1
めんつゆ・・・・・・うすめて大さじ1
砂糖・・・・・・・・大さじ1弱
すりごま・・・・・・大さじ2

レシピはこちら！

お弁当に使える冷凍の仕方レシピです。

お勧めのレシピ

ほうれん草と卵のレシピ クックパッドで人気 1 位から紹介します。

ほうれん草レシピ つくれぽ１０００以上　大量消費になるレシピ

この記事のまとめ

いかがでしたか？

ほうれん草をたくさん消費して
栄養満点な料理にしたいなら
ほうれん草の胡麻和えがお勧めです。

ぜひ、参考にして作ってみてくださいね。