元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

料理下手な主婦でも作れる簡単節約料理のレシピを紹介するブログ

はんぺんを使った糖質制限レシピ ダイエットにも!

   

お魚の栄養を丸ごと練って作ってある
はんぺんなので健康的に
糖質制限をする事ができる食材

 

値段も手ごろで
日持ちはしませんが
冷凍保存が出来るので
常備する事はできます。

 

焼いたり・煮たり・ちぎったり
色々な方法で調理が出来て
失敗する事もないと思います。

 

ダイエット中の人にも
ピッタリなレシピもあるので
参考にして作ってみてくださいね。

 

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主食代わりのたんぱく質

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材料

油揚げ・・・・1枚
はんぺん・・・1枚
青ねぎ・・・・適量

レシピはこちら!

 

シンプルに切るだけ!でも十分美味しい。
男性でも作れるレシピです。

 

はんぺんと
油揚げはフライパンで焼いて
調理しても美味しそうです。

 

はんぺんと豆腐のふわふわ焼き

han1-300x285 はんぺんを使った糖質制限レシピ ダイエットにも!

材 料

木綿豆腐・・・・200g
はんぺん・・・・65g

片栗粉・・・・・小さじ2
長ネギ・・・・・10cm(8g)
塩昆布・・・・・5g
削り節・・・・・2g
いりごま・・・・小さじ2

ごま油・・・・・小さじ2

レシピはこちら!

 

こういうレシピは
あんのタレを上からかけても美味しい。

 

きのこあん
なんてどうでしょうか?

 

酢を使って甘酢でも美味しそう~

 

はんぺんと豆腐のサラダ

han1-300x285 はんぺんを使った糖質制限レシピ ダイエットにも!

材料

はんぺん・・・・・1枚
豆腐・・・・・・・150g
きゅうり・・・・・1/2~1本
マヨネーズ・・・・小さじ2~大さじ1

黒塩コショウまたはクレイジーソルト少々

粉チーズ・・・・・トッピングに少々
ゆで卵・・・・・・1個

レシピはこちら!

 

アレンジもたくさん膨らむレシピ

 

豆腐は水切り不要で
時間がたっても水っぽくならないみたいです。

 

サンドイッチにして
食べる事も出来るレシピ

 

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海老とはんぺんのロールキャベツ

han1-300x285 はんぺんを使った糖質制限レシピ ダイエットにも!

材料

キャベツ・・・6枚
海老・・・・・10尾
はんぺん・・・大判1枚
人参・・・・・3センチ
椎茸・・・・・4枚
生姜・・・・・適量
塩コショウ・・少々

和風だし・・・大さじ2
酒・・・・・・大さじ2
砂糖・・・・・大さじ1
塩・・・・・・小さじ1
生姜・・・・・適量
醤油・・・・・大さじ2

レシピはこちら!

 

すごく簡単で美味しそう~
生姜をたっぷり入れて
さっぱり作ってみたいレシピです。

 

お勧めのレシピ

 

はんぺんレシピ お弁当に簡単すぎて人気1位

 

はんぺんのフライレシピ 人気 1 位は「サクっふわとろ~り」

 

この記事のまとめ

 

はんぺんは食べると
フワフワして美味しい~

 

見た目のボリュームがあって
食べ応えがあります。

 

主食にしたり
お弁当にいれたり
おつまみにしたり

 

使い方は色々です!

 

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 - 加工食品

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