元メシマズママの簡単・節約料理レシピブログ

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はんぺんを使った糖質制限レシピ ダイエットにも!

   

お魚の栄養を丸ごと練って作ってある
はんぺんなので健康的に
糖質制限をする事ができる食材

 

値段も手ごろで
日持ちはしませんが
冷凍保存が出来るので
常備する事はできます。

 

焼いたり・煮たり・ちぎったり
色々な方法で調理が出来て
失敗する事もないと思います。

 

ダイエット中の人にも
ピッタリなレシピもあるので
参考にして作ってみてくださいね。

 

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主食代わりのたんぱく質

材料

油揚げ・・・・1枚
はんぺん・・・1枚
青ねぎ・・・・適量

レシピはこちら!

 

シンプルに切るだけ!でも十分美味しい。
男性でも作れるレシピです。

 

はんぺんと
油揚げはフライパンで焼いて
調理しても美味しそうです。

 

はんぺんと豆腐のふわふわ焼き

材 料

木綿豆腐・・・・200g
はんぺん・・・・65g

片栗粉・・・・・小さじ2
長ネギ・・・・・10cm(8g)
塩昆布・・・・・5g
削り節・・・・・2g
いりごま・・・・小さじ2

ごま油・・・・・小さじ2

レシピはこちら!

 

こういうレシピは
あんのタレを上からかけても美味しい。

 

きのこあん
なんてどうでしょうか?

 

酢を使って甘酢でも美味しそう~

 

はんぺんと豆腐のサラダ

材料

はんぺん・・・・・1枚
豆腐・・・・・・・150g
きゅうり・・・・・1/2~1本
マヨネーズ・・・・小さじ2~大さじ1

黒塩コショウまたはクレイジーソルト少々

粉チーズ・・・・・トッピングに少々
ゆで卵・・・・・・1個

レシピはこちら!

 

アレンジもたくさん膨らむレシピ

 

豆腐は水切り不要で
時間がたっても水っぽくならないみたいです。

 

サンドイッチにして
食べる事も出来るレシピ

 

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海老とはんぺんのロールキャベツ

材料

キャベツ・・・6枚
海老・・・・・10尾
はんぺん・・・大判1枚
人参・・・・・3センチ
椎茸・・・・・4枚
生姜・・・・・適量
塩コショウ・・少々

和風だし・・・大さじ2
酒・・・・・・大さじ2
砂糖・・・・・大さじ1
塩・・・・・・小さじ1
生姜・・・・・適量
醤油・・・・・大さじ2

レシピはこちら!

 

すごく簡単で美味しそう~
生姜をたっぷり入れて
さっぱり作ってみたいレシピです。

 

お勧めのレシピ

 

はんぺんレシピ お弁当に簡単すぎて人気1位

 

はんぺんのフライレシピ 人気 1 位は「サクっふわとろ~り」

 

この記事のまとめ

 

はんぺんは食べると
フワフワして美味しい~

 

見た目のボリュームがあって
食べ応えがあります。

 

主食にしたり
お弁当にいれたり
おつまみにしたり

 

使い方は色々です!

 

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 - 加工食品

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